Този чудотворен продукт, който се продава във всеки магазин, понижава кръвното налягане, понижава холестерола и предпазва от рак!
Винаги съветвам да не пропускате закуската, тъй като това е най-важното хранене за деня.
Храната, която приемаме сутрин, ни осигурява енергия за целия ден, а също така активира метаболизма. Ето защо, дори и да искате да отслабнете, определено трябва да закусвате.
Нещо повече, най-новото изследване, публикувано в Annals of Nutrition & Metabolism, показа, че овесените ядки са най-добрата закуска за всички нас . В проучването участват 36 мъже и жени, които са разделени в 3 групи.
Всяка група яде храна, която не съдържа повече от 350 калории. Първата група яде овесена каша за закуска, втората група яде корнфлейкс, а третата пие само вода. Те трябваше да определят колко сити ще се чувстват в рамките на три часа.
Освен това лекарите постоянно проверяват нивото на захарта и инсулина в кръвта. За обяд всички участници ядоха една и съща храна.
Изследователите открили, че първата група се чувствала сити през цялата сутрин и следобед и консумирала 31% по-малко калории на обяд. Ето защо това проучване доказва, че овесените ядки за закуска са идеална храна за хора с наднормено тегло.
Две други групи се почувстваха гладни след три часа.
Овесените ядки се задържат в стомаха по-дълго, докато яденето на корнфлейкс повишава нивата на кръвната захар и след кратко време тя веднага спада.
Многобройни проучвания показват също, че овесената каша е най-добрата и здравословна закуска, тъй като насърчава загубата на тегло и намалява приема на калории с 31-50%.
Освен че овесът е много здравословен, той е и вкусен. Може да се използва и в различни ястия като смутита, салати, десерти и яхнии.
По-долу са ползите за здравето от овес:
Ситост
Овесените ядки са идеален продукт за тези хора, които искат да отслабнат, тъй като утолява глада. Освен това подобрява храносмилането.
Намалява кръвното налягане
Овесът е много ефективен за нормализиране на кръвното налягане, тъй като съдържа растителен протеин и лигнани. Следователно, ако го използвате редовно, тогава кръвното Ви налягане ще се понижи с 30%.
Понижава холестерола
Овесът е богат на фибри, които могат да се прикрепят към мазнините и да понижат нивата на LDL, както и лошия холестерол в кръвта. Освен това предотвратява сърдечно-съдовите заболявания и намалява риска от сърдечна недостатъчност и инсулт. Следователно овесът е много полезен за сърцето и кръвоносните съдове.
Предотвратява рак
Британският медицински журнал публикува проучване, според което овесът може да намали риска от рак на простатата, гърдата, яйчниците и дебелото черво.
Ето защо, ако редовно ядете овес за закуска, можете лесно и сравнително бързо да отслабнете. За да засилите процеса на отслабване и да постигнете добри резултати, трябва да правите кардио упражнения редовно или поне 2-3 пъти седмично.
