Да отслабнем с каланетика от вкъщи

Не бива да започвате каквато и да е тренировка преди да сте разгрели добре.

В противен случай рискувате да предизвикате тежки травми.

Разгряването ускорява кръвообращението и подготвя мускулите за натоварване.

Седнете на стол със стабилна облекалка или подлакътници.

Опрете се с ръце за стола и бавно се изправете, като се стремите да държите гърба изправен.

Отпуснете врата, не се напрягайте и не стягайте колената. След това бавно се върнете в изходно положение.

Упражнението облекчава напрежението в бедрата. Правят се 30-40 повторения.