Вместо да търсите утеха в калоричната храна , с която увеличавате теглото си и в крайна сметка отново сте под стрес , опитайте следните здравословни храни , които ще ви отпуснат.
1. Чай
Зеленият чай намалява напрежението и подобрява съня, докато черният допринася за намаляване на стреса и бързо отпускане.
2.
Ако искате да подобрите настроението си с нещо сладко, тъмният шоколад е най-добрият избор. Както чая и тъмният шоколад съдържа антиоксиданти, които са известни със своите отпускащи свойства.
3. Мазна риба
Сьомга , риба тон и други риби, богати на омега-3 мастни киселини , които предотвратяват покачването на хормона на стреса в проблемните ситуации.
Магнезият , който може да се намери в зеленчуците като спанак например, помага на мускулите да се отпуснат и успокоява нервите .
Проучвания от 2002 г. показват, че хората много по-бързо се възстановяват от стресови ситуации, когато приемат източник на витамин С . При тях кръвното налягане много по-бързо намалява, в сравнение с тези, които не са използвали витамин С. Портокалът е правилният избор.
