Биотинът е силно търсена съставка в света на красотата от години, особено когато се рекламира като средство за подобряване на здравето на косата.
Често се рекламира като чудодейна добавка , която увеличава блясъка и обема на косата, укрепва фоликулите и предотвратява косопада. Най-често се приема през устата, но е и ключова съставка в популярните биотинови шампоани.
Дерматолозите са обяснили как биотинът влияе върху растежа на косата.
Какво е биотин?
Биотинът е често срещана хранителна добавка без рецепта, известна още като витамин B7.
По-голямата част от биотина си набавяме чрез диетата си, тъй като той се среща естествено в много храни, включително яйца , риба, банани, авокадо, броколи и бобови растения.
Биотин като добавка
Биотинът може да се приема самостоятелно под формата на хапчета или като съставка в ежедневни мултивитамини. Пренаталните витамини съдържат високи нива на биотин, тъй като е от съществено значение за растежа на плода. Не е необичайно небременни жени да приемат пренатални витамини за допълнителен „тласък“.
Някои лекари смятат, че биотинът трябва да се приема през устата, за да бъде ефективен, но научните данни все още са твърде ограничени, за да се докаже това със сигурност.
„[Що се отнася до косата], кератинът е основният структурен протеин, а биотинът играе важна роля в образуването на кератин“, обяснява пред Real Simple д-р Блеър Мърфи-Роуз, сертифициран дерматолог в Центъра за лазерна и кожна хирургия в Ню Йорк .
„Дефицитът на биотин е рядък, но ако имате дефицит на биотин, пероралният прием може да помогне за подобряване на състоянието на косата ви.“
„Няма обаче доказателства, че биотиновите добавки или каквато и да е форма на локален биотин подобряват качеството, растежа или външния вид на косата при хора с нормални нива на биотин“, добавя д-р Мърфи-Роуз.
Биотинов шампоан
Докато биотиновите добавки се консумират, биотиновите шампоани се прилагат директно върху косата и скалпа. В аптеките можете да намерите различни шампоани, които съдържат биотин. Въз основа на данните досега, отговорът на въпроса дали биотиновите шампоани действат все още е ограничен.
„Когато се прилага локално, има някои доказателства, че биотинът може да укрепи съществуващата коса и да намали накъсването и чупенето“, казва д-р Хадли Кинг, дерматолог от Ню Йорк. Формулата Biogeo (Briogeo) с биотин и медни пептиди е един от шампоаните, предназначени за увредена коса. Ouai също така произвежда чудесен биотинов балсам за фина коса.
„Тези формули обаче вече са пригодени за тънка и фина коса, така че могат да допринесат за по-гъст вид коса със или без помощта на биотин.“
Към днешна дата има много малко данни, които да подкрепят твърдението, че биотиновите шампоани или която и да е друга форма на локален биотин могат да подобрят качеството, растежа или външния вид на косата.
Трябва също да имате предвид, че тези шампоани се оставят върху скалпа само за кратко време, преди да бъдат отмити, така че кожата вероятно няма достатъчно време да абсорбира съставките и да действа на ниво фоликул. Това не означава, че не си струва да се използват – те могат да направят съществуващата коса да изглежда по-гъста и по-здрава, но не очаквайте чудеса.
Има ли по-добри варианти за растеж на косата?
Реалността е, че в момента няма убедителни научни доказателства в подкрепа на употребата на биотинови шампоани за растеж или здравина на косата при здрави хора.
Докато изследванията не предоставят по-ясен отговор, може би е по-добре да се използват продукти за обем, които временно придават вид на по-гъста коса, както и перорални или локални лечения, които имат по-силна научна основа за дългосрочни резултати. Това включва следното:
Локален миноксидил
Д-р Кинг казва, че миноксидилът е най-доказаният вариант без рецепта.
„Това отваря калиевите канали, което води до хиперполяризация на клетъчните мембрани“, обяснява тя. „Теоретично, чрез разширяване на кръвоносните съдове и отваряне на калиевите канали, това позволява на повече кислород, кръв и хранителни вещества да достигнат до фоликула.“
Хормонални лекарства с рецепта
Изтъняването на косата по женски тип – известно още като „андрогенетична алопеция“ – е свързано с чувствителност на фоликулите към хормони. Въпреки че тези проблеми са предимно генетични, терапия, предписана от лекар, може да помогне. Д-р Кинг заявява: „Хормонални лекарства с рецепта, като някои орални контрацептиви и спиронолактон, могат да бъдат много ефективни за удебеляване на косата на скалпа.“
Холистични добавки
В някои случаи, временният косопад (телогенен ефлувиум) може да се дължи на лошо хранене, стрес или заболяване.
Въпреки че разговорът с лекар винаги е най-добрият подход за разработване на индивидуален план за лечение, холистичният подход също може да бъде полезен. Това означава релаксация, здравословна диета и прием на добавки, които подхранват тялото.
„Нутрафол и Вивискал са две добавки за коса, които са показали статистически значими резултати в проучвания“, казва д-р Кинг. „Нутрафол съдържа съставки с противовъзпалителни, адаптогенни (антистресови), антиоксидантни и дихидротестостерон-инхибиращи свойства. Идеята е, че тази комбинация може да действа върху различни причини за косопад.“
Използването на биотинов шампоан не може да навреди - особено ако сгъстяващият шампоан помага и за запазване на цвета на косата, като формулата на R+Co Dallas. Той обаче не бива да е основната част от вашата рутина. Вместо това, фокусирайте се върху създаването на визия за по-гъста коса с продукти за обем и използвайте доказани съставки, които насърчават растежа и здравината на косата.
Ако сте загрижени за дългосрочен косопад или изтъняване, е добре да се консултирате с Вашия лекар. Заедно можете да изготвите план за решаване на проблема, който е много по-често срещан, отколкото много хора си мислят.
