Всички питат за хранителния режим на известния кардиолог - Подобрява работата на сърцето и топите килограми

вход през zajenata.bg
За Жената
Диети
Всички питат за хранителния режим на известния кардиолог - Подобрява работата на сърцето и топите килограми
7312
Всички питат за хранителния режим на известния кардиолог - Подобрява работата на сърцето и топите килограми

Дийн Орниш е светило в медицината. Завършил е Харвард и не само е разработил курс за лечение на сърдечносъдови заболявания за повечето американски застрахователни компании, но и е станал автор на добре познатото изследване "Здраво сърце" с правилния начин на живот. Между другото, това изследване също стана основа на известната диета на Орниш .

Основното правило на този метод за намаляване на теглото е да се сведе до минимум количеството мазнини в консумираната храна и да се заместят простите въглехидрати със сложни. Правилната храна и 30 минути аеробни упражнения на ден - и не можете да се притеснявате за здравето на сърцето и наднорменото тегло. Диетата на д-р Орниш работи.

Условията на диетата Орниш за сърдечни заболявания са прости. Всички продукти са условно разделени на пет групи : от най-полезните до най-вредните. Приблизително 50% от дневната ви диета трябва задължително да се състои от продуктите от първата група. Втората половина на диетата - от продукти от други групи, с изключение на петата. От най-вредните храни трябва да се изоставят напълно .

Първата група : пресни плодове и зеленчуци, зеленчуци, гъби, пълнозърнести тестени изделия, кафяв ориз, бобови растения, протеини, натурално кисело мляко, айрян, заквасена сметана, извара.

Втората група : замразени или консервирани плодове и зеленчуци, маслини и авокадо, консервирани зърна, нискомаслени пудинги, пармезан, зехтин, орехи, бадеми, тъмен шоколад, желе, кафе без кофеин.

 

Третата група : бял ориз, бял хляб, тестени изделия о тбяло брашно, консерви от риба тон, раци, скариди, лаврак, сьомга, мед, сироп, кондензирано мляко с намалено съдържание на мазнини, нискомаслена майонеза, бульонни кубчета.

Четвъртата група : пиле, пуйка, риба тон, скумрия, пълномаслени млечни продукти, пилешки бульон.


Петата група : пайове, понички, кексове, бисквити, кроасани, юфка, бекон, телешко, карантия, яйчен жълтък, пържена риба, бързо хранене, наденица, масло, сметана, кокосово масло и палмово масло, костен бульон.

 

Сега да видим как, според диетата на Орниш за отслабване, правилно да разпространяваме тези продукти.

 

Меню за диетата на Орниш

Понеделник

Закуска: безкофеиново кафе, обезмаслено кисело мляко, пшенични трици.
Обяд: един картоф, печен със зеленчуци, краставица и зелена салата, ябълка.
Следобед: три сливи или кайсии, 50 г извара.
Вечеря: две малки хлебчета, праскова или круша, 200 г макарони и сирене, ягодоплодни.

Вторник

Закуска: портокалов сок, оризова каша с мляко.
Обяд: боб с гъби, зеленчукова салата с домати и краставици.
Следобед: ягоди, варена пшеница.
Вечеря: филийка хляб, 200 грама елда със зеленчуци, манго, билков чай.

Сряда

Закуска: кафе без кофеин, мюсли с плодове.
Обяд: супа от спанак, 150 г зелена леща със зеленчуци.
Следобед: кисело мляко, ябълка.
Вечеря: патладжани, задушени с моркови и лук, плодове, чай от мента.

Четвъртък

Закуска: палачинки от царевично брашно, сок от нар.
Обяд: супа от карфиол и броколи, зелен грах, задушен кафяв ориз.
Следобед: нискомаслена извара.
Вечеря: зеле, задушено с моркови, портокал, сок от червена боровинка.

Петък

Закуска: ябълков сок, овесена каша.
Обяд: 200 грама растителна яхния и 100 грама картофено пюре.
Следобед: ябълка, кисело мляко
Вечеря: 150 грама супа от грах, билков чай.

Събота

Закуска: какао, извара с мед.
Обяд: картофи, печени с гъби и сирене, плодов сок.
Следобед: омлет от белтъци, пшеничен хляб.
Вечеря: салата от китайско зеле, минерална вода.

Неделя

Закуска: сирене със стафиди.
Обяд: два котлета от леща.
Следобед: три вида сирена, сок от ягоди.
Вечеря: запечена тиквичка, компот.

Що се отнася до теглото, очаквайте резултата в минус 5 кг на везните за две седмици. Диетата е за превенция на болести на сърцето и действа постепенно. Самият метод за изцеление и резултатите можете да обсъдите с Вашия лекар и диетолог. 

Дай твоята оценка:
5 от 1 гласа
Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft