Как комбинация от фибри, пробиотици и антиоксиданти може естествено да подпомогне храносмилането – без агресивни методи.
Съвременните диети често са бедни на фибри и полезни бактерии, което може да доведе до чувство на тежест, подуване на корема и нередовна дефекация.
Тази проста сутрешна напитка съчетава естествени източници на фибри, здравословни мазнини, антиоксиданти и пробиотици, за да подпомогне нормалната храносмилателна функция и чревния баланс. Ето какво ви е необходимо:
Необходими съставки
- 3 фурми
- 2 ореха (ядките - 4 половинки)
- 1/2 портокал (обелен, без семки - използвайте цялата пулпа)
- 7 г пресен корен от куркума или 1/2 чаена лъжичка куркума на прах
- 200 мл кисело мляко или кефир (обикновено мляко или растително мляко: бадемово или оризово)
Процедура
1.
Снимка: YouTube
Снимка: YouTube
Сложете всички съставки в блендер.
Снимка: YouTube
2. Пасирайте с млякото до получаване на напълно гладка и кремообразна смес.
Снимка: YouTube
Снимка: YouTube
3. Консумирайте прясно приготвената напитка.
Снимка: YouTube
Най-често се препоръчва да се пие сутрин, на гладно, няколко пъти седмично, като част от балансирана диета.
Снимка: YouTube
Как действа напитката – от стомаха до червата
• В стомаха:
Течната форма позволява по-лесно храносмилане. Естествените захари от фурмите осигуряват енергия без резки колебания, докато здравословните мазнини от ядките забавят изпразването на стомаха и допринасят за по-дълго чувство на ситост.
Снимка: YouTube
• В тънките черва:
Растителните влакна от фурмите и портокалите не се разграждат напълно, а задържат вода и увеличават обема на храносмилателното съдържимо, което физиологично стимулира изхождането.
Снимка: YouTube
• В дебелото черво:
Киселото мляко осигурява пробиотични култури, които допринасят за здравословна чревна микрофлора. Това може да помогне за поддържане на нормален ритъм на червата и по-добра консистенция на изпражненията, без да е агресивно.
Важно: Напитката подпомага естествената физиологична функция на червата!
За кого е особено подходяща?
Тази напитка може да бъде полезна като част от диетата за хора, които:
- имат от време на време нередовни изхождания
- чувстват подуване на корема или тежест след хранене
- искат да подкрепят чревната микрофлора
- имат повишени хранителни нужди (например, активни хора)
ВНИМАНИЕ: Хора с диабет, хронични храносмилателни заболявания или алергии към някоя от съставките трябва да се консултират със здравен специалист.
