Процедурата отнема само няколко секунди и може да ви помогне да прецените дали тялото ви страда от недостиг на вода.
Много хора забравят да пият достатъчно вода през деня и тялото често изпраща сигнали, че му липсва течност. Има обаче много лесен начин бързо да проверите дали тялото ви е достатъчно хидратирано.
Лекар сподели в социалните мрежи бърз тест, който всеки може да направи у дома.
Снимка: Shutterstock
Как се прави тест за хидратация
Тестът е много прост и не изисква специално оборудване. Просто трябва леко да защипете кожата на горната част на ръката си, в областта близо до ставата на средния пръст. След като леко повдигнете кожата с пръсти, отпуснете я и наблюдавайте как реагира.
(138).jpg)
Снимка: YouTube
Ако кожата веднага се върне в първоначалното си положение, това означава, че тялото вероятно е добре хидратирано. Ако обаче кожата остане повдигната за кратко време и се връща на мястото си по-бавно, това може да е знак, че на тялото му липсват течности.
Защо кожата може да открие липса на вода
Тази процедура е известна като тест за еластичност на кожата. Когато тялото има достатъчно течности, кожата е еластична и бързо се връща в първоначалната си форма, след като я защипете.
От друга страна, когато тялото е дехидратирано, еластичността на кожата намалява и ѝ отнема повече време, за да се върне в нормалното си положение. Ето защо този прост тест може да бъде бърз сигнал, че трябва да изпиете чаша вода.
Снимка: pixabay
Признаци, че на тялото му липсват течности
В допълнение към този тест, има и други симптоми, които могат да показват дехидратация. Сред най-често срещаните са чувство на жажда, главоболие, умора, замаяност и сухота в устата.
През горещите дни или когато сме физически активни, тялото губи повече течности от обикновено. Ето защо е важно да пием вода редовно, за да функционира тялото правилно.
Колко вода е необходима през деня?
Необходимото количество вода може да варира от човек на човек, но обикновено се препоръчва възрастните да консумират около един и половина до два литра течности през целия ден.
Най-важното е да слушате собственото си тяло и да пиете вода равномерно през целия ден, тъй като правилната хидратация е от голямо значение за поддържане на енергия, концентрация и цялостно здраве.
