Качили сте килограми за една нощ? Виновно може да е задържането на вода в организма
Ако кантарът внезапно показва повече килограми, това не винаги означава натрупване на мазнини. В много случаи причината е задържането на вода в организма – състояние, при което тялото съхранява повече течности, отколкото са му необходими.
Около 60% от тялото на възрастния човек е изградено от вода, затова дори малки промени във водния баланс могат да доведат до осезаема разлика в теглото и външния вид.
Кои са най-честите причини за задържане на вода?
Множество фактори могат да доведат до натрупване на излишни течности в организма.
Сред най-честите причини са:
• Дехидратация;
• Наднормено тегло и затлъстяване;
• Промени в хранителния режим или недохранване;
• Високо кръвно налягане;
• Нарушения във функциите на черния дроб или бъбреците;
• Хормонални промени, включително по време на бременност и менструация;
• Прием на някои медикаменти, включително стероиди и противозачатъчни средства;
• Алергични реакции.
Случайните отоци обикновено не са повод за тревога. Ако обаче задържането на вода е силно изразено или продължава дълго време, е добре да се потърси лекарска консултация.
Как се разпознава проблемът?
Излишната течност често се натрупва в краката, глезените, ходилата и ръцете. Засегнатите области могат да изглеждат подути и да бъдат чувствителни при допир. Задържането на вода може да се прояви и чрез подуване на корема.
Лекарят може да ви попита за внезапно покачване на теглото, промени в храненето, приеманите лекарства и предишни здравословни проблеми.
Понякога подпухването на лицето или други части на тялото е резултат единствено от прекомерен прием на сол. В други случаи обаче може да бъде свързано със заболявания на сърцето, бъбреците или черния дроб.
Какви изследвания могат да бъдат назначени?
За да установи причината за задържането на течности, лекарят може да препоръча:
• Кръвни изследвания;
• Изследване на урина;
• Тестове за функцията на черния дроб;
• Тестове за функцията на бъбреците;
• Рентгенография на гръдния кош;
• Изследвания за оценка на сърдечната функция.
Как да намалим задържането на вода?
Ограничете приема на сол
Дори малки промени в хранителния режим могат да дадат добри резултати. Особено внимание трябва да се обръща на скритите източници на натрий като консервирани продукти и готови замразени храни.
Консумирайте повече плодове
Плодовете, богати на калий, могат да помогнат за намаляване на нивата на натрий в организма. Сред тях са бананите, динята и прасковите.
Пийте достатъчно вода
Макар да звучи парадоксално, добрата хидратация подпомага организма да изхвърля излишната сол и задържаните течности.
Бъдете физически активни
Редовното движение стимулира кръвообращението и подпомага лимфната система, което улеснява извеждането на излишните течности.
Обмислете употребата на глухарче
Коренът от глухарче традиционно се използва като природно средство за подпомагане на отделянето на течности. Преди употреба е препоръчително да се консултирате със специалист.
Носете компресионни чорапи
Компресионните чорапи и ръкави подобряват циркулацията и могат да помогнат за намаляване на отоците в крайниците.
Повдигайте краката си
Кратка почивка с повдигнати над нивото на сърцето крака може да помогне за намаляване на подуването в глезените и стъпалата.
Медикаментозно лечение
Ако промените в начина на живот не дават резултат, лекарят може да назначи подходяща терапия. Самоволният прием на диуретици не се препоръчва, тъй като може да натовари бъбреците и да доведе до нежелани последствия.
Кога трябва да потърсите спешна помощ?
Макар задържането на вода да е често срещано състояние, има случаи, в които не бива да се пренебрегва.
Консултирайте се с лекар, ако отокът не преминава или се влошава с времето. Особено внимание е необходимо при внезапно подуване на определена част от тялото, особено по време на бременност, тъй като това може да бъде признак за образуване на кръвен съсирек.
Незабавно потърсете спешна медицинска помощ, ако отокът е съпроводен с болка в гърдите, затруднено дишане или силен задух.
