Швейцарската диета е точна като часовниците им-Спазва ли се правилно, резултатите са налице

вход през zajenata.bg
За Жената
Диети
Швейцарската диета е точна като часовниците им-Спазва ли се правилно, резултатите са налице
2731
Швейцарската диета е точна като часовниците им-Спазва ли се правилно, резултатите са налице

Странното име „Атомна диета“ е вероятно затова защото направо “взривява” излишните мазнини и килограми, които ни тормозят. [атомна диета]
В белтъчните дни можете да ядете само протеинови храни.

Те се усвояват дълго време, поради което тялото извлича енергия първо от гликогенните запаси на черния дроб, а след това от мастните клетки.


Въглехидратният ден попълва запасите от гликоген, но тъй като енергията все още не е достатъчна, трябва да разградите мазнините допълнително. Заедно тези дни ви позволяват да отслабнете и да ускорите метаболизма.


След като сте на зеленчуци за един ден, започвате да искате протеинови храни, които можете да ядете на следващия ден и обратно. Например, тази опция е много подходяща за мен: дори не гледам на храната с гладни очи.

Най-хубавото е, че колкото повече тежите, толкова повече губите. Единственият минус на диетата е, че не е подходяща за вегетарианци. В един протеинов ден трябва да ядете животински продукти и тук никакъв боб и соя няма да помогнат.

Правила и принципи

Швейцарската „атомна диета“ предвижда частично хранене, което означава, че е по-добре да се яде често, но по малко. Усетит ли  лек глад - хапвайте малко храна, не страдайте.

Можете да ядете продукти от списъка с разрешени без ограничения, но все пак не трябва да преяждате. Препоръчва се да консумирате около 1200 калории, а ако водите активен начин на живот, тогава 1600.

РАЗРЕШЕНО ЗА ПРОТЕИНОВИЯ ДЕН

  • Нискомаслено месо и риба.
  • Яйца.
  • Морски дарове.
  • Мляко.
  • Обезмаслено мляко.


РАЗРЕШЕНО В ДЕНЯ НА ВЪГЛЕХИДРАТИ

Почти всички плодове и зеленчуци с изключение на банани, грозде и картофи.

  • Зеленчукови салати и яхнии.
  • Зеленчукови супи.
  • Пресни сокове.

Във всеки ден можете да пиете черен, зелен и билков чай, кафе без захар и не забравяйте да пиете много вода. Зърнени култури (елда и овесени ядки) и макаронени изделия от твърда пшеница може да се приемат само когато видите първите резултати.

РЕДАКЦИОНЕН СЪВЕТ

Първият ден от диетата е по-добре да е протеинов. Първо, рядко някой пропуска зеленчуци като месо. Второ, на следващия ден вече ще се чувствате различно.

 

Примерно меню за протеинов ден

Закуска

Две варени яйца или омлет на пара, купа с извара или неподсладено кисело мляко, чаша нискомаслен кефир.

Обяд

Чиния с варено, печено или задушено пилешко / говеждо / нискомаслена риба, няколко парчета твърдо сирене, чаша чай с мляко.

Вечеря
Малка купа извара, две филийки твърдо сирене, халба кисело мляко или натурално кисело мляко. Можете да комбинирате няколко продукта. Основното е, че след вечеря трябва да се чувствате пълноценни.

 

Примерно меню за ден с въглехидрати


Плодова салата за закуска . Можете да ядете няколко супени лъжици овесени ядки без масло и мляко.

Обяд
постна супа или зелен борш без картофи, чаша прясно изцеден зеленчуков или плодов сок без захар.

Вечеря
гювеч от тиквички или салата от прясно зеле и краставици, подправена с растително масло.

 

Ако наистина ви липсват зърнени храни и комбиниране на месо със зеленчуци, тогава добавете малко протеин във въглехидратните дни, а въглехидратите - в протеиновите дни. Споделете връзката с приятелите си, помогнете им да направят първата крачка към тяхното здраве и отлично физическо състояние.

В заключение бих искал да изброя основните предимства на швейцарската диета : балансирана диета, бързина, липса на гладни дни и ограничения за количеството храна, съвместимост с работата и физическите упражнения и стабилността на резултатите.

Дай твоята оценка:
1 от 1 гласа
Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft