Сушените смокини отново са в светлината на прожекторите през последните години - и с основание. Диетолозите все по-често посочват, че този плод не е просто сладка закуска, а истински естествен съюзник за храносмилането и метаболизма.
За разлика от индустриалните сладкиши, които носят само празни калории, смокините са пълни с фибри, които пряко влияят на работата на червата.
Тази малка промяна може да облекчи подуването на корема, тежестта в стомаха и бавното храносмилане.
Защо смокините „вършат работа“
Тайната е във фибрите. В 100 грама смокини има до 13 грама фибри - което е сериозен помощник за храносмилането.
Те работят по два начина:
Неразтворимите фибри ускоряват преминаването на храната през червата
Разтворимите фибри създават гел, който подпомага храносмилането и регулира кръвната захар
Благодарение на това, смокините помагат при подуване на корема, забавен метаболизъм и усещане за „тежък стомах“.
Освен това, те подхранват добрите бактерии в червата, така че също така укрепват имунитета. Някои изследвания показват, че те могат да облекчат и симптомите на синдрома на раздразнените черва, като газове и болка.
Малки, но могъщи
Освен че помагат за храносмилането, смокините са истинска малка хранителна бомба.
Те съдържат:
- калий и магнезий - за сърцето и нервите
- калций - за костите
- желязо и мед - за кръвта
Витамини от група B и витамин K - за енергия и баланс на тялото
С други думи, те осигуряват енергия и помагат на тялото да функционира.
Сушените смокини отново са в светлината на прожекторите през последните години - и с основание. Диетолозите все по-често посочват, че този плод не е просто сладка закуска, а истински естествен съюзник за храносмилането и метаболизма.
За разлика от индустриалните сладкиши, които носят само празни калории, смокините са пълни с фибри, които пряко влияят на работата на червата. Именно затова експертите препоръчват един прост навик - две до три смокини на ден.
Тази малка промяна може да облекчи подуването на корема, тежестта в стомаха и бавното храносмилане.
Защо смокините „вършат работа“
Тайната е във фибрите. В 100 грама смокини има до 13 грама фибри - което е сериозен помощник за храносмилането.
Те работят по два начина:
Неразтворимите фибри ускоряват преминаването на храната през червата
Разтворимите фибри създават гел, който подпомага храносмилането и регулира кръвната захар
Благодарение на това, смокините помагат при подуване на корема, забавен метаболизъм и усещане за „тежък стомах“.
