5 бързи рецепти на сладкиши за отслабване. Хапвайте ги вместо шоколад и процеса на отслабване става необратим

Възможно е това- благодарение на тези диетични рецепти

Печените сладкиши са най-вредното и в същото време най- любимото ястие на повечето хора. Необходимо е да следвате рецептата, в противен случай няма да бъде изпечено добре и няма да се получи на вкус. 

Средно тестените изделия съдържат от 300 до 500 kcal на 100 g. Това обяснява бързото увеличаване на теглото при честото им използване. Ако искате да им се наслаждате много често, използвайте днешната ни колекцията ! Тук ще намерите първите пет успешни рецепти за нискокалорични тестени продукти.

 

Нискокалорични изкушения за всички на диета

Основният принцип, който трябва да се спазва при приготвянето на диетични пайове, е малкото брашно. Само в последната рецепта ще видите познатите две нечетни чаши от този продукт, а в останалата част - два пъти по-малко.

Друг важен фактор е правилния пълнеж.

 

Пилешки пай - 130 ккал

Две парчета от това тестено изкушение се развняват на половин литър кисело мляко (250 kcal), е как да не си хапнете просто

 

Ще ви трябва:

300 г пилешко филе
3 лука
160 гр. пшенично брашно
2 яйца
200 ml нискомаслено кисело мляко (1% мазнина)
2 супени лъжици слънчогледово масло
0,5 ч.л. сода
сол и черен пипер на вкус

Нарежете пилешкото филе на парчета и запържете в тиган. Добавете подправки и лук (ако е необходимо, добавете розмарин и мащерка - те пасват тук особено добре). Пълнежът ви е готов!

При тестото добавете сода към киселото мляко и оставете сместа да престои за 5 минути. След това замесете тестото от кисело мляко, яйца, сол и брашно. То трябва да не е много течно

Изсипете половината от тестото в тава за готвене (намаслена), наредете пълнежа с пилешкото месо, който приготвихте и изсипете цялото останало тесто. Печете 40 минути на 180 градуса. За да се изпече добре, препоръчваме да направите дупки с вилица по цялата повърхност 20 минути след началото на печенето .

 

Сладък ябълков пай - 83 ккал

Едно парченце тъмен шоколад или шест и половина парчета от сладкиша, който ви предлагаме да си направите? Изберете!

 

Ще ви трябва:

200 г нискомаслена извара
50 г овесени ядки
3 ябълки
2 яйца
1 супена лъжица слънчогледово масло
1 ч.л. сода или бакпулвер
стевия или подсладител на вкус

Стевията е захарен заместител, но не синтетичен, а естествен. Разбийте я с яйцата, докато се образува гъста пяна. Овесените ядки се смилат в брашното и се добавят към сместа заедно с бакпулвера. Добавете изварата, за да направите хомогенна маса . Обелете ябълките, нарязани на кубчета и смесете с тестото. Налейте върху омазнена тавичка за печене и изпечете 

 

Солен пай с риба - 150 ккал

За празничен повод имаме и ястие с червена риба . За готвене можете да вземете и бяла риба филе, но сьомгата е най-добрият вариант.

 

Ще ви трябва:

400 г сьомга или друга риба филе по ваш избор
6 супени лъжици пшенично брашно
150 г заквасена сметана
2 яйца
200 ml прясно мляко
0,5 ч.л. сода
слънчогледово олио, сол и черен пипер на вкус

Разбийте яйцата с млякото, добавете брашното, заквасената сметана, сода и разбъркайте всичко. Изсипете половината от тестото върху омазнена тавичка за печене, равномерно разпределете парчетата риба и ги залейте с останалото тесто . Печете 45 минути на 150 градуса.

 

Пай с пиле, сирене и билки - 140 ккал

Деликатна торта за неделен обяд . Какво бихте избрали: чаша сушени плодове или 3 парчета домашно приготвен сладкиш по тази рецепта?

 

Ще ви трябва:

200 г праз лук
150 г пилешко филе
150 г нискомаслено кисело мляко
160 гр. Пшенично брашно
70 грама нискомаслено сирене
1,5 ч. Л. бакпулвер
0,5 ч.л. сода
3 яйца
слънчогледово олио, сол и черен пипер на вкус

 

Сварете пилешките гърди . Докато се варят, накълцайте зеления лук и настържете сиренето с финно ренде. Разбийте яйцата със сол, добавете кисело мляко, брашното с бакпулвер и сода. Разбъркайте, добавете нарязаното пиле с билки и разбъркайте отново. Изсипете в тавичка  сместа и я изпечете на 180 градуса.  След това се поръсва със сирене и се пече още 7 минути, докато се стопи

 

Зеленчуков пай - 170 ккал

Най-задоволяващата, най-ярката и вкусна рецепта от нашата селекция. Съдържанието на калории е по-ниско от това на повечето други пайове, но съдържа и почти килограм зеленчуци! Ето защо той трябва да й се даде предимство.

 

Ще ви трябва:

360 грама моркови
180 г тиквички
350 гр пшенично брашно
50 г зехтин
4 яйца
1 ч.л. сода
1 ч.л. канела
сол и пипер на вкус

Минете зеленчуците на средно ренде и пресейте брашното заедно със сода и канела. Смесете яйцата със сол, черен пипер и зеленчуците. След това ги комбинирайте съ сместа и разбъркайте добре. Поставете растителната маса във форма за печене и печете 45 минути на 180 градуса.

Обикновено рецептите за солени сладкиши са изпълнени със сметана, захар, съставки, пържени в голямо количество с масло. Това несъмнено е вкусно, но не по-вкусно от същите пайове, приготвени по правилата за здравословно хранене .

Тези няколко ястия доказват, че нискокалоричните сладкиши не са по-лоши от тези, от които е най-лесно да се натрупат няколко излишни килограма. Съгласни ли сте? Споделяйте впечатленията си в коментарите.