7 храни, които трябва да хапвате след 40, ако искате да сте здрави

вход през zajenata.bg
За Жената
Здраве
Здравословно хранене
7 храни, които трябва да хапвате след 40, ако искате да сте здрави
10185
7 храни, които трябва да хапвате след 40, ако искате да сте здрави

Свикнали сме да се тревожим за външния си вид, косата и формата си, но често забравяме, че здравето започва от вътре. Също толкова важно е да се обърне внимание на проверката и поддържането на опорно-двигателния апарат .

Това е особено вярно за ставите и сухожилията, защото те са първите, които се износват и причиняват проблеми. Днес ще ви кажем кои продукти за ставите ще удължат младостта и активността им.

 

Хранене за ставите

За да останете мобилни дълго време и да не чувствате дискомфорт по време на движение, достатъчно е да добавите колкото се може повече от тези продукти в диетата си:

 

горски плодове

Честата употреба на богати цветни плодове, като череши, боровинки, малини, къпини и боровинки, помага да се насити тялото с антоцианини - вещества, които имат мощен противовъзпалителен ефект. Също така, редовната консумация на пресни череши и сок от неговите плодове, активно намалява съдържанието на пикочна киселина в кръвта, което провокира появата на подагра.

 

нар

Не толкова зърното от нар е полезно колкото неговата кожа - съдържа полифенолни съединения, които повишават защитните функции на всяка тъкан в тялото. В резултат на това с честата му употреба намалява риска от възпаление на тъканите на ставите, както и подобрявате общата мобилност и работата на опорно-двигателния апарат.

 

риба

Особено полезни са мазните риби - сьомга, пъстърва, скумрия или сардини. Съдържа голямо количество омега-3 мастни киселини, които имат противовъзпалително действие и премахват сковаността на ставите. Най-добре е да се яде риба на пара или печена форма - така че тя ще запази всички необходими хранителни вещества.

броколи

Броколито е богато на калциеви и органични съединения, които имат антибактериални свойства. Редовната употреба на този продукт стимулира имунната система, предпазва от ревматоиден артрит и укрепва костната и мускулната тъкан. Въвеждането на броколи също помага за предотвратяване и намаляване на риска от остеоартрит.

Зелен чай

Зеленият чай съдържа голямо количество антиоксиданти. Например, катехините потискат възпалителните процеси в организма и все още са в състояние да предотвратят и намалят тежестта на ревматоидния артрит.

боб

Има много аминокиселини, които са изключително полезни за тялото ви.  Черният фасул се счита за най-ценен и полезен за здравето, защото съдържа голямо количество манган - доста важен минерал за работата на ставите.

Лук и чесън

Тези зеленчуци съдържат много серни съединения, което спомага за намаляване на нивото на натрий в организма. Ако този елемент е в излишък, той може да доведе до развитие на артрит и остеопороза.

За да се засили ефекта от тези храни за ставите, опитайте едновременно да изключите от диетата цитрусови плодове, домати, млечни продукти, чушки и пшеница - те са вредни за състоянието на ставите и съединителната тъкан. 

Съхранявайте полезните статии за себе си и не забравяйте да споделите с приятели!

Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft