8-часовата диета препрограмира тялото в режим на изгаряне - без глад, има само едно важно правило:

вход през zajenata.bg
За Жената
Диети
8-часовата диета препрограмира тялото в режим на изгаряне - без глад, има само едно важно правило:
43599
8-часовата диета препрограмира тялото в режим на изгаряне - без глад, има само едно важно правило:

Почти всяка втора жена води борба с излишните килограми и сантиметри и знае, колко трудно е да гладуваш, когато неистово тялото ти желае друго. Искате да отслабнете без глад ? Тогава вие сте на правилното място, защото тази странна на пръв поглед 8-часова диета ще ви помогне да отслабнете, като консумирате всичко (е, почти всичко!). Да, чухте правилно.

Основният принцип на диетата е лесен - яжте само 8 часа дневно, а след това 16 часа оставете тялото да почива. 

Това може да изглежда странно, но не толкова трудно да се спазва според автора на диетата - Давид Цинтенко.

Индивидуалният сън на всеки човек обикновено е около 7-8 часа. Още 8 часа на ден се изразходват за храна и други обичайни дейности. Така че не е чак толкова трудна задача да контролираме глада в продължение на 16 часа.

ЗАЩО РАБОТИ 8 ЧАСОВАТА ДИЕТА?

Простата логика на тази 8-часова диета е, че ще губите тегло, без да остава и следа от консумираните калории, като всеки друг план за диета.

Нека видим как работи тази диета:

8-часовата диета действа, като дава на тялото максимално време за усвояване на това, което вече е натрупало.

Приемът на калории е ограничен до 8 часа на ден. Просто казано, това увеличава времето между последното хранене и закуската. Това помага на организма да изгаря съхранените мазнини чрез упражнения сутрин.

16-часовият "празен" интервал дава на тялото ни пълна възможност да се отпусне, да почине и събере енергия.

Тази 8-часова диета също стимулира енергийния източник вътре в клетките. В тази връзка, енергийният разход се увеличава и намалява междуклетъчното увреждане. Това спомага за забавяне на процеса на стареене и премахване на риска от развитие на рак, диабет и сърдечни заболявания.

8-часовата диета

ЕТО ПОДРОБеН ПЛАН ЗА ХРАНЕНЕ, КОЙТО МОЖЕТЕ ДА СЛЕДВАТЕ, ЗА ДА ИЗГОРИТЕ МАЗНИНИТЕ:

  • Започнете деня си със зелен чай или напитка за детоксикация.
  • След това можете да приемате бананови или зелени коктейли, пшенични ядки с обезмаслено мляко, яйца с препечен хляб или друга алтернатива, ако сте алергични към лактоза. Яйцата винаги са най-добрият вариант.
  • В менюто преди обяд можете да включите водни плодове като диня, зеленчукова салата и 4 бадема.
  • За обяд можете да изпечете риба/тортила + зеленчуци + кисело мляко или риба тон с ниско съдържание на мазнини/зеленчуков сандвич с пресен плодов сок.
  • Това ще ви изненада, но след обяда можете да похапнете шоколадова торта с тъмен шоколад с един портокал или ябълка.
  • Като следобедна закуска можете да си направите картофени гофрети, пуканки с нискомаслена мазнина.
  • И накрая, на вечеря, яжте зеленчуци / пилешки шишчета с хлебен пудинг, или супа от пиле/леща с плодов крем или зеленчукова лазаня със сок от краставица или боб или чаша мляко.

Цялото това разнообразие от позволени храни няма как да не ви направи щастливи! Цялата трудност в тази диета е да се спази 16-часовата празнина в режима.

Така че не забравяйте да вечеряте в 18:00.

Не забравяйте, че загубата на тегло винаги зависи на около 70% от диетата и 30% от упражненията. Трудната работа се извършва в кухнята, а не в салона!

Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft