Берлинска диета за бързо вталяване след празниците

Веднага щом минат празниците и всички започваме да се замисляме, че сме прекалили с храната и започваме да се вайкаме, че сме загубили тънката си фигура и се крием под топли пуловери, дънки и пухени якета. Заедно със студа идва неустоимо желание да се насладите на нещо вкусно, така че това е съвсем нормално не се притеснявайте - а допълнителните сантиметри започват да се трупат ли трупат отново и то в най-проблематичните места.

Възползвайки се от зимната и есенната меланхолия, малко хора си спомнят, че в навечерието на Нова година искат да си облекат най-красивата рокля и да изглеждате безупречно. И когато преди празника остава доста малко, повечето жени просто се отказват. Не правете това, повярвайте ни, има шанс да отслабнете винаги. И не, не ви предлагаме да гладувате, а напротив, искаме да ви представим отлична диета от Берлин, която ще ви помогне да се отървете от няколко допълнителни сантиметра колкото е възможно по-скоро. Ако следвате това меню, 100% ще станете по-тънки!

Меню за диета Берлин

Ден номер 1

Закуска: 1 чаша чай или кафе без захар с варено яйце, парче пълнозърнест хляб и зелена ябълка.
Обяд: 2 варени картофа, 150 г варено телешко или пилешко месо, зеленчукова салата и 1 кофичка обезмаслено кисело мляко
Обяд: 150 г шунка, 2 филийки хляб пълнозърнест и прясна краставица.
Вечеря: 1л прясно изцеден плодов или зеленчуков сок

Ден номер 2

Закуска: 1 чаша чай или кафе без захар, тост със сирене и 1 зелена ябълка.
Обяд: 150 г варено говеждо месо, 200 г паста от твърда пшеница, салата от пресни зеленчуци и 1плод по ваш избор
Обяд: 150 г шунка, варено яйце, 1 парче хляб и 1 чаша чай без захар.
Вечеря: 1 л. мин. вода.

Ден номер 3

Закуска: чай без захар, препечен хляб с 1 супена лъжица конфитюр.
Обяд: 150 грама  пилешки дробчета, салата от пресни зеленчуци, пресни плодове или зеленчуци.
Време за чай: 200 г обезмаслена извара, зелена ябълка или банан.
Вечеря: прясно изцеден плодов сок.

Ден номер 4

Закуска: чай без захар, тост с шунка или сирене и варено яйце.
Обяд: 150 грама бяло месо, 200 грама кисело зеле и 1 кофичка обезмаслено мляко
Обяд: 1 парче хляб, 150 г варено телешко месо и чаша чай без захар
Вечеря: чаша прясно изцеден сок.

Ден номер 5

Закуска: чай или кафе без захар, 1 парче пълнозърнест хляб, варени яйца.
Вечеря: 150 грама варени пилешки гърди, 200 грама кафяв ориз, салата от пресни зеленчуци и половин грейпфрут.
Обяд: 150 г шунка или варена пуйка, препечен хляб и чай без захар.
Вечеря: пресен сок.

Ден номер 6

Закуска: овесена каша с мляко, кафе или чай без захар, любимите ви плодове.
Обяд: задушен карфиол, 150 г варена риба и плодове.
Обяд: тост със сирене, чай без захар, портокал или 3 мандарина.
Вечеря: чаша чиста вода.

Ден номер 7

Закуска: чай без захар, пълнозърнест тост с 1 супена лъжица конфитюр.
Обяд: 2 печени картофи 150 г варено говеждо или пилешки гърди и зеленчукова салата.
Обяд: 2 филийки хляб с шунка и сирене, кафе или чай без захар.
Вечеря: чаша кисело мляко.

Ден номер 8

Закуска: кафе без захар, 2 тоста с мед.
Обяд: 150 г варено говеждо месо, зеленчукова салата, прясно изцеден зеленчуков сок.
Обяд: 250 грама ниско съдържание на мазнини извара, парче пълнозърнест хляб, чаша чай без захар.
Вечеря: портокал или грейпфрут.

Ден номер 9

Закуска: кафе без захар, 2 филийки хляб, варено яйце.
Обяд: 150 г варени пилешки гърди, салата от пресни зеленчуци, любими плодове.
следобедна закуска: овесена каша с ябълки и чай без захар.
Вечеря: зелена ябълка или прясна краставица.

Ден номер 10

Закуска: неподсладен чай, тост с шунка или сирене, варено яйце.
Обяд: елда , 150 г варено говеждо месо, домат или краставица.
Снек: парче хляб със сирене, портокал или грейпфрут и неподсладен чай.
Вечеря: прясно изцеден зеленчуков или плодов сок.

Както виждате, не е нужно да се борите с глада, защото менюто е доста богато и разнообразно. Вижте каква система може да се използва за отслабване до Нова година . Не забравяйте да споделите тази находка със скъпите ви приятели.