Какво мислите, че правят богатите, известни и успели хора преди сън? Отчитат ли спечелените пари и новите абонати в блоговете си? Забавлявате ли се на яки партита? Продължават ли да работят усилено? Съвсем не. Без „земните“ ритуали успешните хора едва ли биха станали успешни, защото знаят със сигурност, че има неща, по-ценни от всякакви пари.
Основателят на най-голямото руско онлайн училище за маркетинг и промоция в социалните мрежи "Брандмания", маркетологът Полина Каракина, ни разказа какви ритуали правят всички успешни хора в края на деня.
Ритуал 1: Прекъсване на връзката
Тоест информационен детокс.
Разбира се, има форсмажорни обстоятелства и обстоятелства, които изискват незабавна намеса. Но ключовата дума тук е „случайно“, а не всеки ден. И всеки ден много известни личности изключват телефоните и лаптопите си час преди лягане. Това е времето на „Интернет мълчание“.
Ритуал 2. Релаксация
Освен това е важно релаксацията да бъде както физическа, така и психологическа. Няма голяма полза да лежите за масаж и да проигравате всяка дума от преговорите с партньори или провалена сделка в главата си.
Ако психиката е напрегната, тялото също трудно се отпуска. Ето защо е важно да измислите свой собствен ритуал, който ще помогне както на нервите, така и на мускулите: топла вана със звуците на природата, половин час в пълна тъмнина и тишина, рисуване на мандали или картини по номера, масаж на краката със специален джаджа. Ритуалът трябва да е приятен, а след него тялото и главата да се чувстват спокойни – това са основните критерии за правилна релаксация.
Ритуал 3. Общуване със семейството
Разбира се, дори сред успешните хора има социопати и мизантропи, които не могат да понасят другите. Има и интроверти, които предпочитат да прекарват времето си „вкъщи“. Но за по-голямата част от хората, за добра почивка, те все още се нуждаят от комуникация със семейството, близките и любимите хора.
Говорете със съпруга си как е минал денят ви, играйте с детето си, обадете се на родителите си, поговорете с приятел. Това е важно да помните винаги – работата, колкото и успешна да е тя, е само част от живота, но не и целият живот. Топлина, внимание, грижа и искрен интерес към себе си можем да получим само от близки. И като правило само в отговор на собственото поведение.
Всеки, който е минал по трудния път към върха, знае колко е важна подкрепата на тези, които те обичат и вярват в теб. Така че въведете в живота си традицията да общувате с любимите хора всяка вечер. Това ще даде допълнителен стимул за нови постижения и увереност във вашата уместност.
Ритуал 4. Благодарност
Към каквато и религия да принадлежат успешните хора, всички те, дори атеисти и агностици, подчертават, че благодарността е необходимо условие за щастлив, богат и хармоничен живот. Затова всяка вечер някой отправя благодарност към Христос, Аллах или Буда в своята молитва. Някой благодари на семейството и родителите си. Друг казва „благодаря“ на света и Вселената. Трети изброява имената на всички, които днес са направили нещо добро за него.
Като цяло можете да благодарите на всеки, основното е да го правите редовно и от дъното на сърцето си. И не забравяйте да благодарите на себе си. Защото всеки от нас през целия ден трябва да преодолее нещо, да направи нещо ново и трудно, да направи отстъпки, да пожертва нещо. А благодарността към себе си е както награда за свършеното, така и мотивация за по-нататъшно движение.
Ритуал 5. Четене
И не говорим за учене, а за общо развитие. По-голямата част от успешните хора четат книги преди лягане. И най-често това не е нехудожествена литература, а художествена литература.
Има мнение, че изобщо няма лоши книги, дори и най-безполезната може да ни даде нова идея, да ни помогне да погледнем по различен начин на ситуацията и да разкрием действията на другите от неочакван ъгъл. Следователно половин или един час, прекаран в четене на литература, може да даде повече от обучение за саморазвитие.
И важен нюанс - трябва да четете хартиени книги у дома преди лягане. Защото те не само осигуряват храна за ума, но и помагат за получаване на приятни тактилни усещания.
Ритуал 6. Ходене
Да, всеки има различни възможности. Някой живее в средиземноморска вила и всяка вечер вдишва аромата на рози в собствената си градина. Но това не означава, че другите не могат да получат своя дял кислород.
Наблизо има парк - разходете се. Поне за половин час. Не бързайте, не тичайте, наслаждавайки се на самия процес на ходене. Ако ходенето е скучно, но имате много енергия, опитайте да бягате.
Нощните разходки с четириног приятел носят безценни ползи за тялото. А понякога просто проветряването на спалнята преди лягане, дори ако навън е мразовито, е чудесен вариант. Затова не пренебрегвайте времето си на чист въздух и обогатените с кислород клетки ще ви бъдат благодарни.
Ритуал 7. Приятен физически контакт
И това не е непременно секс, въпреки че интимната близост с желан партньор сама по себе си е мощно антистресово и повдигащо настроение средство. Желаният партньор обаче може да не е наблизо или да няма време или енергия за сексуален контакт. Но хормонът окситоцин, от който тялото се нуждае толкова много, е „хормонът на прегръдката“.
Седнете прегърнати със съпруга или приятеля си, „гушнете“ се с децата си преди лягане, погалете котката, почешете кучето, гушнете любимия си хамстер... Тези действия не допринасят за превъзбуждане, което пречи на съня, но дават приятни емоции, които, напротив, улесняват заспиването. И следователно събуждането сутрин също ще бъде по-приятно.
И това е един от сутрешните навици на успешните хора: да се събуждат с радост. Нека и при теб е така!
