В момента много голяма част от хората са с грип, а той доста лесно се предава от един човек на друг. За съжаление можете да сте полуболни доста дълго време, за това ще трябва да се погрижите за организма си.
Като за начало избягвайте близък контакт с кихащи, кашлящи колеги и приятели.
Ето как:
Почивайте повече
Опитайте се да изместите всички задачи, свързани със стрес за следващата седмица например. Спете повече, правете неща, които ви забавляват, почивайте си и се отдайте на релакс. Можете да се раздвижите някъде, особено когато времето навън е слънчево и приятно, това ще засили кръвообращението ви. Увреденият от грипа организъм се нуждае от чист и свеж въздух. Също така по този начин ще доставите витамин Д на тялото си, който е много важен за имунната система. Той е полезен за имунитета и също така е естествен антиоксидант.
Изхвърлете вирусите
Направете си топла вана и релаксирайте дълго време, наслаждавайки се на приятните аромати и горещата вода. Добавете различни масла и аромати, за да е още по-приятно. Същия ефект ще има и сауната. Погрижете се да изхвърлите вирусите и токсините от себе си.
Мийте ръцете си редовно
Наоколо има много боледуващи, за това трябва да миете ръцете си често. По този начин ще премахвате бактериите от тях. Също така не споделяйте храната и водата си с вече болни, защото вероятността да се заразите пак е огромна. Грижете се двойно повече за хигиената си.
Много е важно да се храните правилно и здравословно след като сте боледували от грип. Можете да се доверите на българското кисело мляко, което е доказано най-полезният хранителен продукт след грип. За разлика от него обаче, останалите млечни продукти не са подходящи точно в този момент, защото образуват слуз в организма, за това се опитайте да ги избягвате максимално. И нека не забравяме чесъна, който също е много полезен против грип и настинки.
Джинджифила и меда също са много подходящи, те ще засилят имунната ви система. Ако обичате пикантно, то сега е най-правилния момент да започнете да го добавяте все по-често. Зеленият и билковият чай ще дадат на тялото ви антиоксидантите, които са нужни след боледуване. Ако не обичате чай, можете да го замените с чаша прясно изцеден фреш, който ще ви даде много витамини.
Опитайте се да се храните с разнообразни храни, за да доставите на организма си всички нужни хранителни вещества. Има обаче и такива, които задължително трябва да избягвате, ако наскоро сте боледували. Като например сладките тестени изделия, които предизвикват гниене в червата и образуване на токсини, а това само ще забави оздравителния процес. Опитайте се да не се храните с пакетирани и готови храни, защото химията, която съдържат няма да повлияе добре на здравето ви и със сигурност няма да ви помогне.
