Едър кокал казваш имаш! Яж така 10 дни и други диети не са ти нужни!

Чистене на мазнините на тялото е комбинация от строга протеинова диета и упражнения, насочени към изгаряне на подкожните мазнини и запазване на мускулите. Чистенето често се използва от спортисти преди състезания и от бикини модели преди представления, за да подчертае красивия мускулен релеф.

За човек, който е далеч от спорта, с висок процент мазнини и слабо развита мускулна маса, чистенето в класическия смисъл ще доведе до необратими метаболитни нарушения . Бързата загуба на тегло ще доведе до същото бързо връщане на загубените килограми.

Особено за тези, чиято най-висока степен на активност е ходенето пеша до работа, затова сме ви подготвили специална диета: тя ще ви помогне бързо да се отървете от излишните килограми без хормонални смущения и увреждане на мускулите. Програмата не изисква интензивни тренировки и е подходяща за жени на всяка възраст.

Изгаряне на мазнините

При стриктно спазване на диетата, загубата на тегло ще варира от 0,7-1 кг на ден. Всичко зависи от първоначалните ви данни: колкото повече мастна маса имате, толкова по-бързо ще се стопите. С наближаването на теглото, което е оптимално за вашата физика, интензивността на отслабването ще намалее.

Списък на храните за 10-14 дни от диетата

По 5 кг елда, леща, ечемик
неограничени пресни краставици, домати, репички, маруля
1 кг зелени ябълки
1 кг грейпфрут
20 яйца
1 кг кисело зеле (продуктът е богат на ензим, който подобрява разграждането и усвояването на протеиновите храни)
1 кг пилешки гърди
1 кг морска риба
2 кг нискомаслено извара
100 г орехи за попълване на здравословен дефицит на мазнини
300 г сини сливи за предотвратяване на запек
4 л кисело мляко 1% мазнина
2 лимона

Диетични препоръки

Започнете сутринта си с чаша вода с лимонов сок .

Сварете или пригответе на пара 0,5 кг пилешки гърди и 0,5 кг риба, разделете ги за седмицата. Редувайте рибен ден с пилешки. През втората седмица пригответе останалата храна по същия начин.

Комбинирайте горните продукти според принципа: пиле + зеленчуци, риба + зърнени гарнитури. Порцията трябва да бъде с размера на юмрук.

Брой яйца на ден - 2 бр. Използвайте ги с извара, половин грейпфрут или кисело зеле.

Печете ябълките, без да добавяте захар. Сдвоете ги с извара за закуска или вечеря. Порция извара - 150 g.

Изварата и киселото мляко също се съчетават с пресни билки.

Ядки и сини сливи - за лека закуска до 16:00 часа. Сервиране - 3 ядки и 4 бр. сини сливи.

ечности през целия ден: поне 1,5 литра вода без вода, зелен чай, натурално кафе без захар.

Изключете подправките, те повишават апетита. Позволено е да добавяте малко сол към храната.

След 10-14 дни можете да продължите да се храните по предложената схема, но с корекция на набора от храни . Включете повече бобови култури в менюто: нахут, боб, грах. Добавете пуйка, заек, говеждо, пълнозърнест хляб, кашкавал. Като сосове и салатни превръзки - гъсто кисело мляко, заквасена сметана със съдържание на мазнини 10%, зехтин, царевично масло. Вместо сладки - сезонни горски плодове, мед.

Постепенно тялото ще свикне  без кифли, сладкиши, колбаси . И това са основните източници на ненужни калории и излишни килограми! Вие не само ще постигнете идеални форми, но и значително ще подобрите здравето си.

Желаем ви успех по пътя към здравословен начин на живот и хармония! Моля, не забравяйте да споделите тази статия с приятелите си.