Какви минерали са ни нужни по време на бременността

Каква е ползата от него? Влиза в състава на тъканите, съставна част е от хемоглобина, участва в окислителните реакции и във възстановяването на организма.
Необходимо количество? До 15 мг на ден.
Какви са последиците при недостиг? Анемия.
Къде се съдържа? В 100 грама продукт:
- телешки черен дроб – 9 мг;
- бял дроб – 10 мг;
- месо – 2-3 мг;
- праскови – 4,1 мг;
- ябълки – 2,2 мг;
- сливи – 2,1 мг;
- пъпеш – 1 мг;
- цветно зеле – 1,4 мг;
- картофи – 0,9 мг;
- пресни бели гъби – 5,2 мг;
- сушени бели гъби – 35 мг;
- ръжен хляб – 2,6 мг.