Какви минерали са ни нужни по време на бременността

Каква е ползата от него? Участва в образуването на ензими, регулира функциите на половите жлези, обмяната на протеините, намалява отлагането на мазнини в черния дроб.
Необходимо количество? 10-15 мг на ден.
Какви са последиците при злоупотреба? Това е почти невъзможно.
Какви са последиците при недостиг? Забавяне на растежа, загуба на вкус и мирис, влошаване на приема на протеини.
Къде се съдържа? В месото, пилешкото, сиренето, зърнени храни (особено в овеса), зеленчуците и бобовите растения, орехите, морските продукти, маята, триците.