Какви минерали са ни нужни по време на бременността

Каква е ползата от него? Участващи в метаболизма, влиза в състава на клетъчните структури, поддържа в норма възбудимостта на невронните и съкращаемостта на мускулите. Особено важен е за формирането на костите и зъбите.
Необходимо количество? 1-2 мг на ден, но може и повече.
Какви са последиците при злоупотреба? Гадене, жажда, загуба на тегло, отлагания на калций в съдовете. Но вие няма от какво да се страхувате – всичкият калций отива за бебето.
Какви са последиците при недостиг? Липсата на калций причинява спазми, нарушение на чувствителността, води до разрушаването на костната тъкан.
Къде се съдържа? В млякото, сиренето (особено в овчето и козето), яйчния жълтък, ръжения хляб (в особено лесна за усвояване форма).