Какви минерали са ни нужни по време на бременността

Каква е ползата от него? Участва в състава на кръвта, в синтеза на хемоглобина и на някои ензими, влияе върху усвояването на желязото от организма, способства за узряването на червените кръвни телца, регулира кръвната захар в кръвта и урината.
Необходимо количество? 2-5 мг на ден.
Какви са последиците при злоупотреба? Това е почти невъзможно.
Какви са последиците при недостиг? Редица патологични състояния.
Къде се съдържа? В напълно достатъчни количества се намира дори в питейната вода; в свинското и говеждото месо, черния дроб, рибата, яйцата, млякото и млечните продукти, морските продукти, зеленчуците, гъбите, фасула, хряна, динята, горските плодове, ядките.