Един от основните принципи на разумното и балансирано хранене е: трябва да си заслужите закуската! Първо обаче трябва да се научите как да изпразвате дебелото черво. Тялото не просто трябва да е готово за хранене сутрин, а буквално да го очаква с нетърпение - вече след като се е отървало от остатъците от храна от вчера.
При събуждане, дори и сънят да е бил пълноценен, възрастен човек усеща известна скованост: мускулите и връзките са изтръпнали през нощта, загубили са част от подвижността си и сякаш искат „напитка“.
Пет до десет секунди студено обливане - и кръвоносната система се активира, ускорявайки кръвообращението, затопляйки тялото отвътре. Но разбира се, струва си да започнете сутринта с тоалетната - точно за времето, необходимо за естественото изпразване на пикочния мехур и ректума.
С червата не всичко винаги върви гладко от първия път, но е важно да не се пренебрегва самият процес. Трябва да се помни, че аналните сфинктери също са мускули и е необходимо да се работи с тях, да се научим да ги контролираме, да ги напрягаме и отпускаме правилно.
Следва етапът на водните процедури: първо външно - душ или вана, след това вътрешно - пиене. Това е като вътрешен душ за червата. Аз самата предпочитам да си сваря чайник зелен чай сутрин (около три до четири чаши), да добавя малко мед и едва след това започвам да правя гимнастика. След всяко упражнение е полезно да се отпива малка глътка вода - не повече.
Ако включите в сутрешната си рутина упражнения, които укрепват коремните мускули, като например коремни преси, както и упражнения за долната част на тялото, като клекове и техни вариации, тогава дори тези, които страдат от запек, в крайна сметка ще имат изхождане. Това може да се случи точно по време на тренировката – просто трябва да си починете, да изтичате до тоалетната, но не стойте там твърде дълго. Основното е да развиете умението да контролирате собственото си тяло, а всички необходими условия за това са напълно постижими.
Освен това, зеленият чай, изпит на гладно, най-често дава слабителен ефект още преди началото на физическите упражнения. Не се отчайвайте, ако резултатът не дойде веднага - дори и да отнеме няколко месеца, това е напълно нормален път.
Важно е всички тези действия - от водните процедури до сутрешната физическа активност - да спомагат за прочистването не само на червата, но и на черния дроб и бъбреците, които са най-важните филтриращи органи в човешкото тяло.
Запомнете: превенцията е много по-важна и ефективна от последващото лечение.
