Какво се случва с тялото ви, ако забравите да закусите- пропускате веднъж и процесът започва

Известната поговорка „ изяждайте закуската си , споделяйте обяда с приятел и давайте вечерята на врага“ е изпълнена с чудовищна грешка. Като следвате този алгоритъм, наистина можете да останете млади, тънки и здрави, но още по-добре, ако дадете на врага си закуската и споделите вечерята с приятел.

Можете безкрайно да седнете на диети, и можете да пропуснете закуската и завинаги да се сбогувате с необходимостта да следите теглото си.  Как да го направим, защо е необходимо и какво ще доведе до края нещата, ще ви разкажем сега

Отслабване без закуска

Ползите от закуската са силно преувеличени. Твърди се, че това трябва да бъде солидно хранене , което трябва да ни енергизира през целия ден - това се казва в рекламите за зърнените култури. Спортистите говорят за едно и също нещо, ядат висококалорични ястия до 12 и после карат на по- леки храни, но дали това е най- ефективния метод за отслабване

Въпреки това, пропускайки закуската , е възможно не само да се увеличите мускулната маса, но и да се разделите със старите мазнини. Ето как работи точно този процес.

Кратко гладуване

Пропускане на закуска, вие дава възможност за кратко гладуване . В идеалния случай то трябва да продължи около 16 часа. Ако включите времето преди и по време на лягане, отказването от закуска лесно ще завърши този цикъл.

Доказано е, че такава "почивка" за тялото е просто необходима, за да се разпределят всички ресурси и да се изразходват собствени мазнини , а не безкрайно погълнатите въглехидрати. През тези 16 часа тялото ще отслабне и ще се отърве от токсините .

Разпределение на калориите

Дневната норма на калории на ден за всички е индивидуална, но при жените е около 2500 калории, а при мъжете - 3000. Ако се намали храненията до две основни, няма да бъдете уплашени от чувство на глад с придружаващите го закуски, и всичко това, защото имате една порция по- малко. Така че по-лесно ще можете да контролирате и нискокалоричните диети .

Липса на глад

Всъщност, ранната закуска е изключително ирационална. Съдете сами: често ли се събуждате с постоянно желание да ядете нещо? По правило тялото ни спи много по-дълго от нас самите, а храносмилателната система все още не работи толкова добре

Ако апетитът на сутринта ви е висок, най-вероятно, това е навик, развит от годините на хранене в определени сутрешни часове. А тя, като всеки навик, може да се промени.

По-нисък холестерол

Здравните проблеми и теглото са свързани помежду си, като причина и следствие. Вредният холестерол често води до системно увреждане, особено на сърдечно-съдовата система. Периодичното гладуване намалява нивото на вредния холестерол и риска от инсулт и инфаркт.

Стегната кожа и малка талия

И тук е едно от основните предимства на такава диета за отслабване : дългите интервали между храненията провокират активно освобождаване на растежен хормон и регенерация. Това е много важно за спортисти и хора в напреднала възраст, когато съединителната тъкан става слаба и костите стават крехки.

Не е необходимо ежедневно да се лишавате от закуска, за да постигнете тънко и здраво тяло. Проучванията показват, че отхвърлянето на първото хранене поне два пъти седмично вече дава забележим резултат. 

Постепенна загуба на тегло не е всичко, което дава този подход. Мнозина отбелязват повишаване на ефективността. Казват, че е лошо да се мисли на празен стомах, но да се мисли след обилен обяд е много по-трудно, защото всички сили на тялото са насочени към него. 

 Може би ще споделите с нас и други интересни факти