От диетата им до отношението им към почивката, ежедневните ритуали на хората от тази част на света показват как да живеят по-бавно, по-осъзнато и по-здравословно. Лекарят от Харвард и Йейл д-р Майкъл Хънтър открива съвсем нова перспектива, докато пътува през Сингапур, Пенанг, остров Гая, Кучинг и Куала Лумпур.
1. Яжте, докато не се заситите на 80%
В Пенанг храненията бяха скромни, социални и спокойни. „Никой не преяждаше и въпросът винаги беше: имам ли нужда от още една хапка или просто търся утехата на храната?“, обяснява д-р Хънтър.
2. Много от утрешния ден
„На остров Гая хората започваха деня с тай чи, разходки край морето или кафе със семейството - без телефони. Тази бавност променя хода на деня, правейки го по-осъзнат и спокоен“, посочва лекарят.
3. Извървете по-дълго разстояние (дори и в дъжда)
Възрастните хора в Пенанг често избирали стълбите пред асансьора, а в Сингапур хората продължавали да ходят дори в дъжда. „Посланието е ясно: дълголетието започва с ходенето и никога не е твърде късно да го върнете в рутината си“, казва д-р Хънтър пред „ Your Tango “.
4. Вземете почивката си сериозно
„В Малайзия магазините затваряха по обяд, а в Кучинг хамаците за спане и почивка бяха част от ежедневието. Почивката не означаваше мързел, а ритъм на живот, който поддържаше баланса на тялото и ума“, отбелязва лекарят.
