Благодарение на специалната текстура и съставки, лененото семе може да помогне за предотвратяване на много заболявания и за облекчаване на много оплаквания. От запек до сърдечни проблеми, като добавите, ленено семе към вашата диета, това може да бъде много полезно за вашето здраве.
Лененото семе също може да бъде много полезно за вас, ако се опитате да отслабнете няколко килограма. Семената са богати на фибри и добри мазнини, които помагат да се почувствате сити по-бързо и да се стимулира храносмилането и обмяната на веществата. Всички тези фактори помагат за загуба на тегло.
Благоприятните ефекти могат да бъдат проследени до три основни съставки: Омега-3 мастни киселини (една от най-високите концентрации), множество ненаситени мастни киселини и лигнани . Тези компоненти са добри за вашите стави и защитните сили на организма си. Мозъкът също печели много от Омега-3 мастни киселини. Недостигът може да предизвика забележими увреждания, промени в поведението и депресия. Лененото семе може да помогне за предотвратяване на това.
Лигнаните имат особено важни функции за здравето на жените. Тъй като лигнаните имат подобна структура на естрогена, са свързани към понижаване риска от рак на гърдата и остеопороза.
Да не говорим за многобройните витамини и минерали като B-витамини, калций, цинк, желязо и др.
Ленът е дори полезен в борбата срещу диабета. Важните антиоксиданти в семената са с по-ниска инсулинова резистентност и помагат за подобряване на нивата на кръвната захар. Това също е полезно превантивно средство.
За да получите максимална полза от ленено семе , трябва да го смелите (в кафемелачка или миксер). Също така е полезно да го накиснете във вода поне 30 минути, преди да го ядете и след това да оставите да изсъхне.
Трябва да държите семената на сухо и далеч от пряка светлина, като това трябва да продължи не повече от няколко месеца.
Лененото семе най-добре да се използва като добавка в домашен хляб или като допълнение към вашата закуска. То ще ви помогне да останете сити по-дълго, ленените семена са вкусни, и се съчетават добре с много различни видове плодове.
Ще усетите резултати след две седмици: по-добра кожа, по-добро храносмилане, повече енергия през деня. Да не говорим за много превантивни ползи. Всеки трябва да се опита да включи тези полезни малки семена в храната си.Направи нещо добро за себе си!
