Учените са открили, че приемът на добавки само с един витамин може значително да забави скъсяването на теломерите – показатели за биологично стареене.
Витамин D отдавна се свързва със здравето и дълголетието, но ново изследване допълнително потвърждава тази връзка. Проучването, публикувано в престижното списание American Journal of Clinical Nutrition, показва, че ежедневният прием на витамин D може да забави скъсяването на теломерите – защитни капачки в краищата на ДНК, които са свързани с биологичния процес на стареене.
Теломерите естествено се скъсяват с възрастта, а дължината им е пряко свързана с дълголетието и здравето.
Четири години по-късно, тези, които са приемали само витамин D3, са загубили 140 базови двойки по-малко теломери от тези в групата на плацебо, което показва значително по-бавен процес на стареене.
Въпреки че омега-3 мастните киселини не са показали същия ефект върху теломерите, е известно, че те имат положителен ефект върху здравето на сърцето, намаляват възпалението и понижават нивата на триглицеридите.
Освен че забавя стареенето , витамин D е важен и за имунитета, мускулното здраве, здравето на костите и когнитивната функция. Много хора имат ниски нива на този витамин, а оптималните нива в кръвта са 50 ng/mL или по-високи – което е трудно да се постигне само чрез излагане на слънце и диета.
Ето защо често се препоръчва ежедневен прием на добавки. Дози от 2000 до 5000 IU на ден могат да играят ключова роля за здравословното остаряване, а домашното тестване за витамин D става все по-достъпно.
Нови научни доказателства допълнително подкрепят идеята, че витамин D може да играе важна роля в забавянето на биологичното стареене чрез защита на ДНК. Ако все още не го правите, може би е време сериозно да обмислите приема на ежедневна добавка.
