Това упражнение е толкова ефективно, че ако го правите по две минути всеки ден, болката в гърба никога няма да се върне.

14 Май 2022

13589

Това упражнение е толкова ефективно, че ако го правите по две минути всеки ден, болката в гърба никога няма да се върне.

какво четем

Рициновото масло и содата за хляб могат да...

Болка в дясната страна: Причини, симптоми и кои са...

9 безопасни метода да изчистиш дробовете и гърлото...

Гърлото ме болеше зверски, не можех да преглъщам,...

Отърви се от гъбичната инфекция на ноктите с...

В днешно време болките в гърба са много често срещани при хора от всяка възраст и всеки пол.
Ако сте сред хора, които страдат от тези ужасни болки, не се притеснявайте, защото има невероятна техника.

Упражнение за премахване на болката в гърба за няколко минути. Това упражнение ще ви помогне да премахнете болката в гърба, като отпуснете подколянното сухожилие.
Това упражнение е толкова ефективно, че ако го правите по две минути всеки ден, болката в гърба никога няма да се върне.
Всичко, което трябва да намерите, е колан.

Можете да използвате както колан за йога, така и колан за панталон.
1. Първо трябва да легнете по гръб на равна повърхност, за предпочитане на пода.
2. Поставете стъпалата на краката си, докосващи земята на височината на бедрата.
3. След това изпънете ръцете си към пода с длани нагоре.
4. Останете в това положение за няколко секунди, за да започнете да се отпускате.
5. След това вземете колана и го увийте около десния си крак, точно над свода на стъпалото.
6. След това издърпайте крака си нагоре, като държите каишката с две ръце.
7. Поемете дълбоко въздух и останете в това положение за минута.
8. След това спуснете десния крак и повторете същото упражнение с левия крак.
Това просто йога упражнение ще ви отнеме само две минути на ден.
Ако правите това всеки ден, болките в гърба напълно ще изчезнат.
упражнение при болки в кръста