4 Януари 2019
12377
Снимков материал: pixabay.com
Минаха празниците и тежките маси, време е да помислим малко за тялото си и натрупаните килограми. Ето един прекрасен вариант, при който няма да ви се налагада се подлагате на тежки режими.
Дори да нямаме никакво намерение да спазваме диета след коледно-новогодишното преяждане, организмът ни естествено е склонен да иска по-леки храни.
А ние просто може да го послушаме и да ограничим естествено мазното и сладкото. Ето най-подходящите за целта храни.
Ябълки
Досетихме се и сами - антиоксидантите и фибрите в един от най-популярните плодове на планетата работят за нас. Като добавим към тях пектинът, който действа благоприятно на стомаха и потиска апетита, картината става пълна.
Ядки
Протеините и здравословните мазнини в тях ще ни заситят, без да ни се "налепят".
АвокадоПочти без захар и с едни от най-лесно усвоимите растителни мазнини, авокадото е добра идея по всяко време на деня.
Ябълки
Досетихме се и сами - антиоксидантите и фибрите в един от най-популярните плодове на планетата работят за нас. Като добавим към тях пектинът, който действа благоприятно на стомаха и потиска апетита, картината става пълна.
Ядки
Протеините и здравословните мазнини в тях ще ни заситят, без да ни се "налепят".
Авокадо
Почти без захар и с едни от най-лесно усвоимите растителни мазнини, авокадото е добра идея по всяко време на деня.
Кафе
Без захар, разбира се. Освен да ни ободри, то стимулира метаболизма и гори мазнини.
Броколи
Зеленчукът с нисък гликемичен индекс е също така богат на фибри.
Кафяв ориз
Отново споменавана до момента дума: фибри.
Черен шоколад
Изненада - сладкото лакомство всъщност помага да свалим килограми, защото засища бързо. Освен това е богато на антиоксиданти.
Яйца
Протеини почти без мазнини, минерали и витамини - представяме си яйца на тиган в гарнитура с авокадо, поръсено със сол и лют пипер като перфектния лек и здравословен обяд.
Черен боб и леща
Тези варива са нискокалоричен източник на протеини, освен това засищат бързо.
Червено вино
Още една добра новина след шоколада - червеното вино е антиоксидант и понижава холестерола. Говорим за чаша на ден.
Сьомга и риба тон
Омега 3 мастни киселини и протеини - всичко, което ни трябва, за здравословно блюдо. Плюс зеленчуци, разбира се.
Редактор: За Жената
Новини
Новини
Мода
Мода
Звезди
Звезди
Начин на живот
Начин на живот
Диети
Диети
Красота
Красота
още
Любов
Любов
Здраве
Здраве
Родители
Родители
Коментари
