Съвременният градски живот с неговия стрес, лош начин на живот и околна среда може да има сериозно въздействие върху кожата ви. Акне, обриви, зачервяване - всичко това често е свързано с различни фактори, включително диета. Експертите казват, че трябва да се сведе до минимум консумацията на определени храни, тъй като те могат да изострят кожните проблеми.
Какви храни причиняват акне
Рафинирани въглехидрати и захар
Последните изследвания показват, че рафинираните въглехидрати, включително продуктите от бяло брашно, могат да увеличат акнето и други кожни проблеми. Тези въглехидрати предизвикват бързо покачване на нивата на кръвната захар, което води до увеличаване на производството на инсулин. Повишеният инсулин активира освобождаването на андрогени - хормони, които насърчават разширяването на мастните жлези на кожата. Резултатът е повишено замърсяване на порите и обриви.
Трябва да ограничите консумацията на продукти от бяло брашно, газирани напитки, подсладители и млечни продукти. Млечните продукти, според някои проучвания, могат да повишат нивата на инсулин и съдържат аминокиселини, които насърчават възпалението.
Бързо хранене
Бързите храни с високо съдържание на мазнини, калории и рафинирани въглехидрати също могат да повлияят негативно на кожата ви. Този тип диета може да наруши хормоналния баланс, което се отразява на качеството на кожата. Въпреки че все още няма достатъчно точни данни за опасностите от бързото хранене за кожата, статистиката сочи потенциалното му въздействие върху обострянето на акнето.
Суроватъчен белтък
Диетолозите обръщат внимание и на суроватъчния протеин, който често се използва като хранителна добавка за увеличаване на мускулната маса. Този вид протеин може да насърчи ускореното делене на клетките и да увеличи риска от акне, особено при спортисти, които го приемат продължително време.
Шоколад
Шоколадът отдавна се смята за един от основните „виновници“ за обострянето на кожните проблеми. Въпреки че няма конкретни научни доказателства, някои проучвания свързват консумацията на шоколад с увеличаване на възпалението на кожата.
