Чували ли сте за синдрома на "мъртво дупе"? И сега, след като научихме този израз трябва да признаем, че бяхме малко уплашени. Това, което вече ни е известно е, че продължителното заседяване, както на работа, така и у дома, може да повлияе неблагоприятно на нашето здраве. Но това, което може да не сте знаели е, че тази дейност може да предизвика загуба на функцията на определени мускули в задните части.
А именно, прекарването на прекалено много време в сядящо положение може да създаде така наречената "глутеална амнезия", известна като синдром на "мъртвото дупе".
Синдромът се развива, когато някои от седалищните мускули, известни като глутенова среда, не е достатъчно стимулиран чрез движение и с течение на времето губи своята функция. Ако това не е достатъчно, за да ви мотивира да започнете с повече ходене или упражнения, тогава трябва да знаете, че този мускул е отговорен и за добре оформено и стегнато дупе.
Последиците от този синдром, освен висящия задник, са болки в лумбалната част на кръста, бедрата, коленете и дори глезените. Ако искате да проверите дали сте започнали да развивате този синдром, направете проучване на Тренделенбург. Всичко, което трябва да направите, е да вдигнете един крак във въздуха. Ако тазът ви "падне" в зоната, в която кракът е повдигнат, трябва да започнете да се притеснявате. Това означава, че глутеусът в тази част на тялото ви е слаб.
Колене, седалищни упражнения, ходене и бягане са само някои от начините да повдигнете дупето си и да предотвратите това, че любимото ви тяло да стане функционално. Не позволявайте да се стигне до този проблем, защото след това е твърде късно да го оправяте!
