Бананите се считат за здравословна закуска от години, но диетолозите предупреждават, че прекомерната им консумация може сериозно да увреди тялото ви.
Знаете ли, че този любим плод може да причини проблеми със захарта, храносмилането и дори теглото?
Банани – здравословни, но понякога проблематични
Бананите са естествено богати на захар и въглехидрати, което ги прави чудесен източник на енергия. Въпреки това, когато се консумират в прекомерни количества или в неподходящо време, те могат да повишат нивата на кръвната захар и да натоварят панкреаса.
Те могат също да доведат до внезапни скокове и спадове на енергията, да причинят подуване на корема или храносмилателни проблеми при чувствителни хора и да допринесат за затлъстяване в дългосрочен план, ако не се комбинират с балансирана диета.
Снимка: pixabay
Диетолозите подчертават, че бананите сами по себе си не са лоши, проблемът възниква, когато ги ядем твърде често през целия ден.
Защо всички мислят, че бананите са здравословни?
Причината е очевидна - бананите са естествено сладки и богати на калий, фибри и витамини.
Как да ядем банани без риск
Един до два банана на ден обикновено са достатъчни за възрастни. Комбинирайте банана с протеини или здравословни мазнини като кисело мляко и ядки, за да намалите внезапния скок на кръвната захар.
Избягвайте да ядете банан преди лягане, захарта може да попречи на съня.
Ако искате допълнителна енергия, изберете узрели банани, които ви подхождат; по-малко узрелите банани са богати на нишесте и повишават нивата на кръвната захар по-бавно.
