Да гладувате не е никак полезно за тялото ви и здравето ви, има къде къде по- правилни начини да отслабнете и постигнете перфектната форма на тялото си
Ето защо, по-скоро премахнете ключалката от хладилника и прочетете нашата статия за храните, които трябва да консумирате по- често и много скоро ще се сбогувате с излипните килограми.
Какво да ядем много, без да навредим на фигурата си
Както се оказа, за да контролирате теглото си, не е необходимо да се занимавате с изтощение и глад. Достатъчно е само да знаете кои продукти да предпочитате и да ги ядете без страх
краставици
(160).jpg)
Поради факта, че този зеленчук е 96% вода, той се счита за най-добрият вариант за тези, които поддържат форма или са на диета. От краставиците можете да приготвите много диетични ястия, салати и кисели краставички, повечето от които обичаме много и постоянно ги използваме в нашата диета.
цитрусови плодове
(336).jpg)
Мнозина се опитват да избегнат цитрусовите плодове, защото има мит за високото съдържание на захар в тях. В действителност, те са богати на здравословни и необходими фибри, флавоноиди и витамин С. И грейпфрутите обикновено имат отрицателно съдържание на калории!
яйца
(322).jpg)
Яйцата са съставени от протеини и здравословни мазнини, така че се използват в почти всички диети, а също така се прибавят към различни салати , сладкиши и гарнитури.
пуканки
(298).jpg)
Да, чухте добре! Само ние говорим за прости пуканки без захар и масло. Пълната чаша съдържа само 31 ккал - тази сума определено няма да навреди на вашата фигура, дори ако решите да ядете двойна порция.
цвекло
.jpg)
Ако ядете цвекло всеки ден , това ще помогне да се регулират нивата на кръвната захар, да се осигури енергия и да се допринесе за ефективно изгаряне на мазнините . Едно средно цвекло съдържа около 40 ккал - количество, което е малко вероятно да навреди на вашата фигура.
маруля
.jpg)
100 г маруля съдържа само 12 ккал, така че можете да ядете цял ден без страх. Поради ненаситения си вкус, той предизвиква апетит. Салата съдържа много фолиева киселина, витамини от група В, калий и желязо. Ето защо, тя е не само нискокалорична, но и много полезна .
целина
.jpg)
Това е уникален зеленчук, в който всичко е годно за консумация: листа, стъбла и корени. Целината има леко слабително действие, стимулира производството на стомашен сок и перфектно почиства организма от токсините. Той има същото отрицателно калорично съдържание като грейпфрут и почти 95% от нея се състоят от вода.
ананас
.jpg)
Веществата, намерени в ананаса, помагат на организма да разгражда мазнините по-ефективно. Само 50 грама преди основното хранене ще позволят на тялото бързо да се напълни и дори неусетно да намалите обема на нормалната порция.
кафяви морски водорасли
.jpg)
Водораслите се състоят от растителен протеин, който се усвоява доста дълго време от човешкия стомах и следователно чувството на глад скоро няма да дойде. Той също така ускорява метаболизма и почиства червата от токсини и токсини.
Броколи и карфиол
.jpg)
Трудно е да се повярва, но 200 грама зеле съдържа само 7 ккал - това е почти рекорд сред нискокалоричните храни. Броколи и карфиол активно допринасят за изгарянето на излишната мазнина и напълно премахват чувството на глад, така че не можете да се притеснявате за фигурата си, когато ги ядете.
Разбира се, вашата диета не трябва да се състои единствено от тези продукти - най-добре е да се използват хранителни схеми или такива, разработени от диетолог . Също така не забравяйте, че в допълнение към храненето, трябва да се обърне внимание на физическото натоварване и правилния начин на живот като цяло. Обичайте себе си и не забравяйте да споделите полезни съвети с приятели!
