4 ефективни упражнения за мускулите на врата, за да се отървете от болката в шийните прешлени и главоболието

Ръцете, сключени, поставете отгоре, наклонете главата си леко напред и след това, като се съпротивлявате с ръцете си, опитайте да върнете главата в първоначалното й положение, пребройте до 30 и се отпуснете, повторете отново.

Повторете упражнението пред огледалото веднъж, ще видите как работят мускулите на врата и ще стане ясно защо тези упражнения са толкова ефективни.

2.  Заемете изходна позиция, като наведете главата си отгоре, поставете дланта на лявата си ръка върху дясното ухо. Наклонете леко главата си към лявото рамо и като се съпротивлявате с ръка, опитайте да върнете главата си в първоначалното й положение, пребройте до 30 и се отпуснете, направете упражнението отново и повторете за другата страна.

3. Седнете на стол, облегнете ръцете си на седалката, гърбът трябва да е прав. След това наведете гърба си, наклонете главата си назад, доколкото е възможно и пребройте до 30. Върнете се в изходна позиция, след което повторете упражнението отново.

4.  Заемете изходна позиция, както в първото упражнение. Завъртете главата си наляво и погледнете през рамо, пребройте до 30, върнете се в изходна позиция, повторете упражнението отново и сменете страните.

Ето всички упражнения за шията, изключително прости и много ефективни! Вашата задача е да не бъдете мързеливи и да изпълнявате упражнения редовно, всеки ден, наградата е гъвкава, красива шия.

Можем значително да намалим риска от заболявания на шията, ако наблюдаваме стойката си ежедневно. Не е толкова трудно - дръжте гърба си изправен!