5 протеинови салати за бърза загуба на тегло

вход през zajenata.bg
За Жената
Здраве
Здравословно хранене
5 протеинови салати за бърза загуба на тегло
78244
5 протеинови салати за бърза загуба на тегло

Ако искате да свалите някое друго кило и да не гладувате тази статия е точно за вас. Заменете някое от основните си ястия с някоя от тези рецепти- хем няма да сте гладни, хем няма да ви е безвкусно, хем и ще стопите някоя друга мазнинка

диета за бързо сваляне

От една страна, това са леки салати, а от друга, ястия с добавка на високо протеинови продукти, насочени към изгаряне на допълнителни калории . Нека менюто ви за обяд да остане същото и препоръчваме да замените закуската и вечерята със салати. Първите резултати се усещат само за 10 дни. И тогава какво? Резултатите ще ви зарадват толкова, че няма да можете да спрете.

 

Салата с пиле

салата с пиле

съставки

300 грама пилешки гърди
2 яйца
1 домат
1 маруля
3 супени лъжици натурално кисело мляко
сол, черен пипер на вкус

подготовка

Пригответе пилешките гърди. Наряжете охладеното месо на големи парчета.

Сварете яйцата. За приготвянето на протеинова салата с пилешко едро го нарежете както и домата. Разкъсайте листата от салати с ръце.
Смесете продуктите и подправете с натурално кисело мляко, сол и пипер.

 

С авокадо

отслабване със салата

съставки

200 грама пилешки гърди
1 краставица
1 авокадо
0.5 червен лук
2 супени лъжици кисело мляко
1 ч. Л. лимонов сок
сол, черен пипер на вкус

подготовка

Сварете пилешките гърди. Нарежете месото на парчета. Едро нарежете краставицата, червения лук на половинки пръстени. Обелете авокадото. Поръсете с лимонов сок, така че парчетата да не пожълтеят.
Смесете съставките на протеинова салата за вечеря, подправете с кисело мляко, сол и пипер.

 

С айсберг или маруля

отслабване със салата

съставки

300 грама пилешки гърди
2 яйца
айсберг или маруля по ваш избор
1 краставица
3 супени лъжици кисело мляко
сол, черен пипер на вкус

подготовка

За да приготвите такава протеинова салата с яйца и зеле, грубо нарязвайте краставицата и нарежете пекинга.
Приготвяйте яйца, обелвате и нарязвайте.
Варено пилешко филе. Разкъсвайте студеното месо на влакна или грубо котлет.
Подправете всички съставки със сол, пипер и натурално кисело мляко.

 

С риба тон

отслабване със салата

съставки

350 г консервирана риба тон
1 краставица
1 домат
маруля
6–7 маслини
2 ч. Л. горчица
2 супени лъжици зехтин

подготовка

Измийте и нарежете марулята, добавете изцедената риба тон. Нарежете краставиците и доматите.  Смесете риба, зеленчуци, билки и маслини.  Подправете протеинова салата с риба тон с горчицата и зехтина, които предварително сте смесили

 

С боб

отслабване със салата

съставки

200 грама пилешко филе
3 яйца
200 грама консервиран боб
1 краставица
1 кисела краставица
1 червен лук
1 ч. Л. горчица
100 грама заквасена сметана 10% мазнина
2 ч. Л. соев сос

подготовка

Сварете филето. Нарежете. Сварете яйцата.Нарежете прясната и и киселата краставици. Източете течността от консервирания боб. Нарежете червения лук на половин пръстени. Смесете соевия сос, сметаната и горчицата отделно. Подправете със сос протеинова салата

 

 Надяваме се, че рецептите за протеинова салата ще ви помогнат не само да отслабнете, но и да пречистите организма си от вредни натрупвания . Споделете своя избор с други, които искат да отслабнат.

Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft