Хормоните контролират живота ни от раждането. В техните "ръце" - здраве и младост! Всяка жена мечтае да се научи да управлява възрастта си. Но как да го направи? На първо място, трябва да обърнете специално внимание на баланса на хормоните в тялото . Ще ви запознаем с най-важните от тях, които помагат за запазването на младостта и красотата, още сега!
DНEA
Дехидроепиандростеронът е скрит под това съкращение. Наричат го още „майката на половите хормони“, тъй като произвежда естроген и тестостерон. И ако по-рано се смяташе, че ролята на DHEA е изчерпана, днес знаем: тя е по-мощна и може да забави стареенето! Вече след 30 години производството на DHEA в организма започва да намалява непрекъснато. И това е едно от обясненията защо кожата остарява.
Какво да правя?
За щастие липсата на DHEA винаги може да бъде запълнена. Например, прием на естествени лекарства с екстракт от диоскор, който увеличава количеството DHEA в организма.
Естроген
Да, именно естрогенът прави жената жена! Но вече след 35 години синтезът им започва да намалява постепенно и през 45 този процес значително се ускорява. Междувременно липсата на женски хормони естроген е придружена от много различни нарушения: от ускорено „изсъхване“ на кожата, влошаване на косата и ноктите, горещи вълни, раздразнителност, лош сън, намалена умствена работоспособност, сърдечно-съдови нарушения, промени в теглото. Как да увеличим хормоните на младостта при жените?
Как да повишим нивата на естроген ?
Храна. Соево сирене тофу, соево мляко, кафяв ориз, ленени семена, пресни зеленчуци и плодове.
Грим. Кремове, съдържащи фитоестрогени. Например коренът от женско биле съдържа ликвиритин - антиоксидант, който стимулира производството на колаген. Серумите и кремовете с този компонент се борят със стареенето.
Инсулин
Без съмнение това е основният хормон, който регулира нивата на захарта. Не ни позволява да остаряваме преждевременно, но само при едно условие - ако нивото му в кръвта е в нормални граници. Опасността за нас е не само дефицит на инсулин, но и прекомерно повишаване на нивото му. Да кажем повече: нито един хормон не ускорява стареенето толкова, колкото излишния инсулин!
Как да предпазим кожата от излишната захар?
Посетете Вашия лекар, за да разберете нивото на захарта. И след консултация със специалист, можете да използвате помощни методи.
Грим. Кремовете и серумите с ретиноиди, витамин А и неговите производни стимулират производството на колаген. Козметиката трябва да съдържа витамини С и Е, както и зелен чай - те действат като антиоксиданти.
Използвайте слънцезащитни продукти всеки ден. Дори и през зимата. Слънчевите лъчи унищожават еластиновите влакна и насърчават бързото стареене.
Мелатонин
Много от нас го знаят като „хормона на съня“. Но, както се оказа, ролята му в нашето тяло е по-значителна! Мелатонинът е мощен антиоксидант, който активно абсорбира свободните радикали. И ние знаем, че оксидативният стрес е един от основните врагове на младостта.
Как да повишим нивата на мелатонин?
Храна. В завършен вид мелатонинът се съдържа в банани, домати, ориз и царевица.
Противопоказан алкохол, тютюнопушене и кофеин. Когато се използват, производството на хормона просто спира. Този ефект притежават и някои лекарства - бета-блокери, хипнотици и противовъзпалителни лекарства.
Хормон на растежа
С възрастта хората започват соматопауза - състояние, при което растежният хормон в кръвта е по-малко. Когато нивото на соматотропин намалява, мускулната маса намалява, но има излишък от мазнини и бръчки, настроението се влошава и издръжливостта намалява.
Как да повишим естествено нивата на хормона на растежа?
Упражнение. Ходене със скорост 4-6 км / ч, тренировки с тежести. В идеалния случай силовите тренировки трябва да предхождат аеробни упражнения - първо гири и след това разходка. По-добре на открито, разбира се.
Температурна разлика. Посещението на сауна или вземането на контрастен душ стимулира производството на хормон на растежа.
Кортизол
Високите нива на стресовия хормон кортизол водят до преждевременно стареене. В зависимост от типа кожа, негативните ефекти на кортизола се проявяват по различни начини: сив тен, сухота и пилинг, дълбоки бръчки или повишено омазняване и акне. Този хормон унищожава колагеновите влакна и прави кожата отпусната.
Как да намалим нивата на кортизол?
Пийте достатъчно вода. Леката дехидратация повишава нивото на този хормон.
Хранителни добавки. Биодобавките с Rhodiola rosea намаляват едновременно тревожността и кортизола.
Спокойна музика. Музикалната терапия намалява нивата на стрес, казват учените.
Следите ли хормоните си?
