Искате ли да изглеждате добре в дънки? Отървете се от дебелия си корем! Тези упражнения ще изгорят всички мазнини само за 2 седмици. Тренирайте без да излизате от вкъщи.
Правете тези упражнения в продължение на две седмици и ще забележите как коремът ви изчезва.
1. Постелете килимче. Придвижете се към стената, поставете ръцете си с дланите надолу на височината на раменете. Подпрете краката си на стената, без да огъвате краката си, пружинирайте. Упражнението трябва да се повтори 10 пъти в 3 серии. Само 30 пъти. Така че краката ви ще придобият сила и ще станат еластични.
2. Заемете изходна позиция. Преместете се до стената, повдигнете краката си изправени нагоре. Ръцете трябва да лежат на корема. Сега последователно вземете единия крак първо на едната страна, а след това другия на другата страна. Не махайте краката си от стената. Повторете това упражнение 20 пъти.
3. Върнете се в изходна позиция от втората стъпка. Сега дръжте краката си изправени, опрени в стената. Вдигнете едната си ръка и протегнете пръстите на краката си. Повторете 10 пъти за 2 серии.
4. Поставете единия си крак на стената. Като държите торса, изпънете единия крак зад главата. Повторете 5 пъти за 2 серии.
5. Повдигнете леко торса си, опрете единия си крак на стената. Свийте свободния си крак под ъгъл от 45 градуса и го поставете върху този, с който сте се опряли на стената. В това положение трябва да останете 3 минути.
Наистина работи! Тренирайте у дома без спортна екипировка! Просто трябва да се облегнете на стената.
