Лекарите го скриха от нас: сега знаем как правилно да лекуваме щитовидната жлеза!

вход през zajenata.bg
За Жената
Лекарите го скриха от нас: сега знаем как правилно да лекуваме щитовидната жлеза!
7072
Лекарите го скриха от нас: сега знаем как правилно да лекуваме щитовидната жлеза!

Благосъстоянието на организма като цяло зависи от нормалното функциониране на щитовидната жлеза. В края на краищата ендокринната система е отговорна за синтеза на хормони и неуспехите в нейната работа водят до плачевни последици.

Лекарите препоръчват да не се чака проблемът, а да се извършва своевременна профилактика с балансирана диета и витаминни комплекси за щитовидната жлеза. На първо място, йодът идва на ум - той се позиционира като панацея за проблеми с щитовидната жлеза. Но нейното здраве зависи от редица елементи.

Ние предлагаме няколко начина за поддържане на здрава щитовидна жлеза по естествен начин.

1. Яжте точното количество йод

Йодът е жизненоважен за вашата функция на щитовидната жлеза. Но ако консумирате твърде много или твърде малко йод, това може да влоши здравето ви. Следователно трябва да се консултирате с лекар и да определите каква дневна доза йод е необходима и дали да приемате йодни добавки.

Източниците на йод включват водорасли, мляко и млечни продукти, боб и сини сливи.

2.

Увеличете употребата на витамини от B-комплекс

Витамините, особено витамините В1 и В12, подпомагат функцията на щитовидната жлеза. Добри източници на витамин В1 са сусам, ленено семе, слънчогледово семе, шам фъстък, спанак, аспержи и брюкселско зеле. Източниците на витамин В12 включват мляко, млечни продукти и храни, обогатени с този витамин.

3. Яжте достатъчно селен

Селенът е друг важен минерал за щитовидната жлеза. Всеки възрастен се нуждае от много малко селен всеки ден - само 55 микрограма. Един от най-добрите източници на селен са бразилските ядки, както и други полезни източници: сирене, овес и печен боб.

4. Яжте ферментирали храни

Здравето на щитовидната жлеза е свързано със здравето на червата и яденето на храни, които съдържат живи бактерии, може да подобри вашата микрофлора в червата. Един от най-добрите варианти е киселото мляко, защото съдържа и достатъчно йод. Можете също да добавите кисело зеле към вашата диета.

5. Упражнявайте се редовно

Упражненията могат до известна степен да подобрят функцията на щитовидната жлеза, както и да увеличат общия метаболизъм.

6. Опитайте техники за релаксация

Животът с нарушение на щитовидната жлеза може да причини голям стрес и безпокойство. За да успокоите ума си, опитайте техники като йога, медитация и дълбоко дишане. Или просто отделете време за почивка, като четене на книга или разходка в парка.

Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft