Излишните мастни натрупвания по страните , гърба и подмишниците могат да развалят впечатлението за всяко, дори напълно обмислено и стилно лятно облекло. Резултатът е лошо настроение и ниско самочувствие.
За щастие ние знаем как да решим проблема с излишните мазнини по гърба и да си върнем самочувствието.
Как да премахнете паласките и натрупванията по гърба
Представяме ви 4 упражнения, които, ако ги правите всеки ден, няма да познаете отражението си!
Застанете изправени, издърпайте корема си, ръцете са напрегнати и надолу. Вдигнете ръцете си нагоре, стоейки на пръсти и сякаш се опитвате да достигнете тавана. Уверете се, че лопатките и раменете ви не се повдигат в този момент. Направете 3 серии по 8 пъти.
Поставете краката си на ширината на раменете и огънете пищялите под прав ъгъл, като наведете тялото си напред. Изправете ръцете си и ги спуснете на пода. Свийте лактите си, преместете лопатките и след това вдигнете ръцете си нагоре. Направете 3 серии по 10 пъти.
Застанете изправени, издърпайте корема си, ръцете пред гърдите, свити лакти, стиснати юмруци. Повдигнете и съберете ръцете си, опитвайки се да държите лопатките заедно. Движенията са подобни на тези на бътерфлай машината. Направете 3 серии по 10 повторения.
Застанете прави с прибран корем и протегнати ръце пред гърдите. Извършвайте движения, които имитират плуване, сякаш бутате водата пред вас. Направете 3 серии по 10 повторения.
Тези упражнения за изгаряне на мазнини са прости, но ефективни. Целият комплекс ще отнеме най-много 10 минути. Споделете тази статия с приятелите си, ще им бъде полезно да научат за този метод!
