Рай за мързеливките! Учените назоваха 20 начина за отслабване, които не изискват упражнения

Докато се храните, не се разсейвайте от нищо.

3. Гответе сами, не поръчвайте храна.

4. Следете размера на порцията си.

5. Водене на хранителен дневник.

6. Пийте достатъчно вода.

7. Диетата трябва да включва зеленчуци без нишесте.

8. Ограничете кофеина и захарта.

9. Избягвайте газираните напитки и алкохола.

10. Яжте протеини за закуска.

11. Обърнете внимание на това, ЗАЩО ядете.

12 Следете теглото си редовно.

13. Спете редовно.

14. Премахнете стреса.

15. Използвайте висока маса, за да можете да стоите, а не да седите, докато се храните.

16. Практикувайте бързо ходене.

17. Яжте храни с фибри.

18. Следете нивата на кръвната захар.

19. Бройте калориите.