Салата "Младост" е много популярна сред спортуващите и любителите на здравословното хранене. Името й е напълно оправдано: почиства тялото, премахва шлаките благодарение на семената, влакната и зеленчуците, подмладява, заради наличието на авокадото и зехтина. И най-важното - може да се нахраните добре и да не разваляте фигурата си!
В една порция от тази салата има само 450 калории, 41 г здравословни мазнини, 12 г въглехидрати и 10 г белтъци. Както и невъобразимо количество витамини и минерали, които са толкова необходими за красотата на кожата , косата, ноктите. Бих искал също да спомена авокадото, защото то е склад на витамини и омега-3 мастни киселини, подобрява зрението, укрепва имунната система, помага в борбата с наднорменото тегло и дори повишава либидото.
съставки
авокадо 50 g
краставици 100 g
домат 1 брой
Сирене фета 50 g
копър 10 g
Зехтин 1 супена лъжица
сусам 2 ч. Л.
Ленени семена 2 ч.
Тиквени семки 1 супена лъжица
Черен пипер (смлян) на вкус
подготовка
Зрялото авокадо се разделя наполовина, отстранява се ядрото. Половината от плодовете се обелват и нарязват на кубчета, а втората се оставят за утре. Сложете авокадото в дълбока чиния. Сирене, краставици и домати също се нарязват на кубчета и се добавят към него..
Поръсете тиквените семки, лененото семе и сусама, нарежете копър и полейте със зехтин салатата. Смесете зеленчуковата салата с авокадо и се наслаждавайте!
Забелязали ли сте, че в съставките няма сол? Това е така, защото сиренето е само по себе си доста солено, така че не е нужно да добавяте допълнително. За по-ярък вкус можете да поръсите лека салата от авокадо с лимонов сок. Това ястие може да се консумира безопасно всеки ден, по-добре на обяд или вечеря, а тялото ви ще работи като по часовник! Не забравяйте да разкажете за тази проста рецепта на страницата си в социалната мрежа.
