Ето какво трябва да ядем на закуска, за да отключим процеса на слабеене и да събудим метаболизма:

вход през zajenata.bg
За Жената
Диети
Ето какво трябва да ядем на закуска, за да отключим процеса на слабеене и да събудим метаболизма:
47267
Източник: dir.bg
Ето какво трябва да ядем на закуска, за да отключим процеса на слабеене и да събудим метаболизма:

За да отслабнем често пъти просто диета не е достатъчна. Съществуват правила за това, кога какво е добре да се яде така, че да подпомогнем естествените храносмилателни процеси в тялото, а не да им пречим с някой драстичен режим.

Ако ги спазваме, отслабването не само ще е неусетно, но и ще задържим свалените килограми за по-дълго време.

Известна австралийска диетоложка съветва как трябва да изглежда закуската ни, за да подпомогне отслабването. Ето няколко прости правила на закуска , които ще отключат процеса на слабеене .

зелен чай

Денят според Сузи Бърел трябва да започва с изпиването на между 300-500 мл вода за хидратиране след нощната почивка и за задействане на храносмилателната система. Диетоложката препоръчва сутрин да се пие също билков или зелен чай. Кофеинът подобрява метаболизма и подпомага отслабването. На любителите на кафето Бърел препоръчва да го пият без мляко, пише в. "Дейли мейл", цитиран от БТА.

По отношение на закуската съветът на диетоложката е тя да бъде протеинова за регулиране на нивата на кръвната захар. Стартът на деня с протеини освен това допринася за по-продължително усещане за ситост. Така се избягва похапването на изкушения и допълнителни калории до обяд.

закуска с плодове

Сузи Бърел препоръчва освен това да се консумират и фибри - до 20-30 грама дневно. Желаещите да отслабнат могат да започват деня със закуска с плодове, добавени към йогурт или овесени ядки. Фибри могат да се набавят и от зеленчуци, трици и пълнозърнест хляб.

Диетоложката не препоръчва денят да започва със сладко, за да се избегнат последвалите пориви за набавянето му. Поради тази причина е добре от сутрешното меню да се изключат продукти като бял хляб, кекс, кифли, подсладени плодови млека.

Съобразявайки се с тези простички наглед съвети, ще успеете не само да свалите няколко ненужни килца, но и да останете сити и бодри през целия ден!

Бъдете здрави!

Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft