Ако целта ви е напълно да се отървете от мазнините, знайте, че това е фундаментално погрешно. Мастната тъкан в тялото на здрав човек е 11% -16%. Тя отговаря за метаболизма, предпазва от студ, участва в производството на хормони. Само, ако индикаторите са над нормата, можете да говорите за наднорменото тегло.
(64).jpg)
Когато започнете да наддавате на тегло, дори ако това е само 3-4 кг, като за начало започва да расте коремът (висцералните телесни мазнини). До 40-годишна възраст този проблем се появява дори при много тънки хора. Когато обиколката на талията се увеличава , това не е само естетически проблем, но също признак на сериозно възпаление, обструкция на стомашно-чревния тракт, черния дроб, стомаха или пикочния мехур. Можете да го разрешите, като промените менюто си.
11 продукта, които трябва да бъдат в диетата ви
грейпфрут
(63).jpg)
Богат и сочен вкус, с ниско съдържание на калории ... Всичко за грейпфрута . Един плод може да задоволи нуждата от захар - една от основните причини за образуването на мастни натрупвания и появата на цяла гама от сериозни заболявания. И ако искате нещо сладко, просто яжте 1-2 мегаполезни плодове.
чесън
(52).jpg)
Това не звучи обещаващо, когато става въпрос за миризмата, но в борбата с наднорменото тегло, особено в корема, няма равен! Всъщност, чесънът нормализира нивото на захарта и ускорява метаболизма. Не е нужно да изяждате скилидка след скилидка, просто добавете чесън към менюто си по-често.
кисело зеле
(61).jpg)
Не само този кисел продукт, но и киселите домати и краставиците са богати на пробиотици. Те подпомагат образуването на полезни бактерии. Недостатъчното им количество води до растежа на вредни микроорганизми. Колкото повече кисело зеле в диетата си имате, толкова по-бързо ще намалява теглото ви.
овесена каша
(53).jpg)
Колко различни днес аргументи има за ползите от овесена каша, а след това и за нейната вреда! Това, което знаем със сигурност е ,че в овесените ядки има много влакна и фибри и това ви позволява да останете сити за дълго време. Добавете малко ядки към сутрешната част - и преди обяд и ще забравите да ядете всякакви глупости
мляко
(37).jpg)
Повече от веднъж сте чували, че голям брой млечни продукти в диетата оказват лошо влияние върху състоянието на кожата. Нека си спомним, че калция и витамин D намаляват количеството мазнини в организма. Две чаши мляко на ден няма да навредят на лицето ви, но ще намалят корема ви.
Боб
(35).jpg)
Ако не планирате просто да отслабнете, а искате да удвоите свалените килограми, включете повече боб в диетата си. Една малка порция спомага за бързо насищане,а броя на калориите е малък. Най-добрите варианти за бърз резултат са леща, нахут, боб и грах .
киви
(23).jpg)
В допълнение към растителните влакна, които съдържа кивито има и пробиотик. Той подобрява местообитанието на полезните бактерии и подобрява метаболизма . Струва си да замените сладките закуски с няколко кивита за две седмици и ще забележите положителните промени.
авокадо
(29).jpg)
В плодовете на авокадо има много мазнини и всички от тях са полезни. След употреба, те не се натрупват в организма и работят, за да премахнат вредните мазнини и допринася за бързото им отстраняване от тялото.
ядки
(22).jpg)
Вероятно вече сте предположили защо ги включихме в този списък. Няколко ядки и чувство за ситост няма да ви остави часове. Наред с други неща, този продукт ускорява метаболизма, стимулира загубата на наднормено тегло и носи големи ползи за здравето.
малина
(13).jpg)
Включете в диетата си малини. Някой ще се оплаче, че продуктът има прекалено много фруктоза. Това е така, ако използвате подсладените от магазина, но пресните плодове от градината са източник на фибри, който регулира кръвната захар и нормализира теглото.
яйца
(6).jpg)
Яйцата за закуска са бърз и изпитан начин за отслабване. Този прост продукт е известен като източник на протеини и маса витамини, насища бързо и за дълго време. Последните проучвания показват, че тези, които ядат 2 яйца за закуска, губят тегло по-бързо от другите.
Не забравяйте, че правилната храна е само част от процеса. Трябва също така да започнете процеса на изгаряне на мазнините. И за това трябва да се упражнявате редовно. Експертите настояват за минимална продължителност от един час 2-3 пъти седмично. Първите 25 минути от сесията трябва да са много интензивни, защото само в 26-та минута започва горенето на мазнините. Готови ли сте да започнете? Следвайте нашите съвети, споделете връзката с приятелките си и отслабвайте без проблеми !
