На всеки няколко месеца решавам, че е време за диета. Искам да кажа ние всички, нали? Дали наистина започваме,или не диетата,това е съвсем друга работа! Много от вас, както и аз самата, имаме проблеми като става въпрос да започнем диета.
Само защото нещо се нарича „леко“ или „без мазнини“ не означава, че не е калорично. Отделете минутка, за да пресметнете дозата калории, които трябва да прибавите, или намалите. Не забравяйте, че и напитките, които приемате също имат калории. Обикновено калориите, които се изчисляват, са за съдържанието на 200 мл напитка. Прочетете внимателно етикетите на напитките и пресметнете калориите, които се съдържат в една чаша. Може да се изненадате как сте се заблуждавали.
Още от малки ни учат, че трябва да „изяждаме чиниите си“, преди да получим десерта. Това, разбира се е добре за нас, докато сме малки! Трябва да растем силни и здрави, без да се тъпчем с бонбони. Като пораснем обаче, този навик дава отражение върху стила ни на хранене и това не винаги е много добре! Когато храната изглежда и мирише вкусно, очите ни стават „по-големи от стомасите ни“ и приключваме с препълнени и добре натъпкани стомаси. Излишните калории директно се прибавят към килограмите ни. Когато вечеряме навън, начинът ни на мислене обикновено влошава нещата, защото това,което ни идва на ум е „Е добре, платила съм за това и по-добре да го изям!“ Обикновено количеството храна, което ни се сервира, е повече от това, което ние самите готвим и изяждаме вкъщи. Така че не изяждайте всичко! Спрете, когато усетите, че сте сити и скоро ще откриете ползата от това!
На местата, където се предлага „шведска маса“, можете да взимате от всичко, което пожелаете и което ви изглежда вкусно – НЕ ГО ПРАВЕТЕ! Припомнете си, че сте на диета! Ако пред вас по някакъв повод има „шведска маса“, ето какво трябва да правите: Запомнете, че ключът е в сдържаността. Не е нужно да умирате от глад, или да стоите в ъгъла и да наблюдавате всички, които се хранят, вземете здравословна храна в малки количества. Салата, зеленчуци на пара, плодове, печени или приготвени на грил меса са добър избор. Стойте далече от тестените и макаронените изделия. Следвайте диетата си и пак можете да сте сити. Ръководете се от девиза „Ям, за да живея“, а не „Живея, за да ям“.
Често се случва, така че понякога нямате достатъчно време да приготвите храна от вкъщи за обяд. Това не означава, че трябва да го компенсирате с чийзбургер или пакет чипс. Ако се налага да отидете до Макдоналдс, за да обядвате, поръчайте си салата с печено пиле. Използвайте дресинг без мазнини и поръчайте минерална вода. Поръчвайте здравословна, съобразена с диетата ви храна, която да включва кисело мляко, зеленчуци и плодове, прегледайте добре менюто преди да поръчате. Повечето заведения за бързо хранене предлагат в менюто си диетични ястия, съобразени с предпочитанията на клиентите, които пазят диета .
Често се предлагат безплатни добавки като бисквитки към кафето или сиренца към ястията , които са такива калорични бомби, че не си заслужава въобще да ги пробвате, а просто отминете предложението с „Не,благодаря!“ и да продължите .
Яжте месо, но не каквото и да е, а пилешко, телешко или риба. Не трябва да избягвате напълно месото, само защото сте на диета. Месото съдържа протеини,които засилват много метаболизма. Просто избягвайте пържените меса. Те са бъкани с мазнина! Печените са най-добрите за вас, ако искате да държите нещата под контрол. Добре е да започнете деня с плод, зърнена храна или мюсли, лека салата за обяд и месо и зеленчуци за вечеря. Както и да е, сандвичите с риба Тон са прекрасен избор за обедно меню .
Коя е грешка №1, която се прави от тези, които пазят диета? Да не излизат навън докато не достигнат мечтаното тегло! Разбираемо е, че животът понякога е точно такъв, но веднага след като преодолеете това, което пречи на диетата ви и я грабнете отново, а не я изоставите, резултатите ще са налице. Така или иначе, спазването на диета не е лесно, но какво изобщо в живота е лесно? Не се обезкуражавайте, ако не напредвате бързо. Вашите усилия няма да са напразно и накрая ще се почуствате и ще изглеждате фантастично!
Сега знаете седемте най-често допускани грешки от хората, които пазят диети и ще сте способни да ги предотвратявате, а вашата следваща диета ще бъде лесна работа! Концентрирайте се само в намаляването точно на излишното тегло и на нищо повече! Ще се почувствате толкова доволни от себе си, когато достигнете целта си! Готови ли сте да започнете ?
