И яйцата и бананите предлагат хранителни вещества и относително малко калории по време на диетата. Въпреки това, диета само от твърдо сварени яйца и банани няма да ви позволи автоматично да отслабнете, или да ви научи как да живеете по-здравословен начин на живот.
С предложената диета може да отслабнете 1 кг за 3 дни
Калории и хранителни вещества
Нискокалоричната диета може да ви помогне да отслабнете.
Храните с ниско съдържание на калории може да ви помогнат да отслабнете при условие, че поддържате прием на калории, по-нисък колкото тялото ви се нуждае.
Бананите съдържат над 500 мг калий на чашка, което е над 10 на сто от вашите нужди.
Консумирате около 6 грама протеин с едно твърдо сварено яйце, и около 1 г протеин с един банан. Протеинът служи на тъканите в организма ви, осигурява чувство на ситост и помага за запазване на мускулната сила.
Докато хранителните вещества в двата продукта ще са ви от полза, то както твърдо сварените яйца, така и бананите не осигуряват адекватно количество фибри, пълен набор от витамини, от които се нуждаете, или калций, от който тялото ви се нуждае.Поради тази причина, в диетата по-долу се предлагат източници на фибри, калций и витамини.
Бананите имат следи мазнини, а вареното яйце има над 5 грама мазнини.
Включването на тези две храни в диетата ви може да ви помогне да отслабнете. Храненето с варено яйце, вместо с шоколадова бисквитка ви дава повече протеини, по-малко калории, по-малко мазнини и не съдържа рафинирана захар, което го прави добър избор. Искам да кажа, че може да предпочетете сварените яйца и бананите за работа, отколкото бисквитите. Бананите може също да помогнат за процеса на отслабване, защото са нискокалорични. Използвайте банани за печене с мед, или за шейкове и добавяйте яйца в сандвичите, или си пригответе пикантни яйца.
Диета с твърдо сварени яйца и банани -план
Планът за отслабване е прост: На диета сте в продължение на три дни и след това имате четири дни почивка. Произходът на самата диетата е неизвестен, но тя е добре позната в Бирмингамската болница-Алабама, където се използва при пациенти със сърдечни проблеми преди операция.
Стъпка 1
Консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете 3-дневна диета с яйца и банани за отслабване.
Ден 1
Закуска
Половин грейпфрут, една филийка препечен хляб, едно твърдо сварено яйце, половин банан, кафе или чай.
Обяд
Три твърдо сварени яйца , една чаша зелен фасул, една чаша от моркови или цвекло, една малка ябълка и половин банан.
Вечеря
Половин чаша риба тон, една филийка препечен хляб, кафе или чай.
Ден 2
Закуска
Едно твърдо сварено яйце, една филийка препечен хляб, един банан половина и черно кафе или чай.
Обяд
Чаша сирене, или половин чаша риба тон и пет солени бисквити.
Вечеря
2 яйца, една чаша зеле или броколи, 1/2 чаша моркови или ряпа, един банан
Ден 3
Закуска
Едно твърдо сварено яйце, една филийка препечен хляб, половин банан и кафе, или чай.
Обяд
2 твърдо сварени яйца, една чаша моркови, или цвекло, една чаша зелен фасул или карфиол, половин банан и една чаша ванилов сладолед.
Вечеря
Парче сирене, пет солени бисквити, една малка ябълка и кафе, или чай.
Хранете се редовно през следващите четири дни. Да не се преяжда и да се ограничи приема на газирани напитки.
Може да започнете отново диетата след четири дни почивка.
