Човешкото тяло е много сложна система, в която всичко е взаимосвързано, а проблемите в една част могат да се отговорят в други. Важно място в въпроса за поддържането на здравето е балансираният прием на основни микроелементи и минерали.
Това обаче често е проблем. Например при прием на магнезий 75% от възрастното население в САЩ не достига дневната нужда от 420 mg.
Магнезият участва в основните клетъчни метаболитни и биохимични процеси в организма, особено той е важен за мозъчната дейност. Следователно, в случай на неговия дефицит, може да има негативни последици за организма. Що се отнася до мозъка и нервната система като цяло, магнезият има положителен ефект върху:
- способност за учене и памет;
- настроение и тревожност;
- сън и безсъние;
- предотвратява развитието на болестта на Алцхаймер.
Понякога функционирането на мозъка се влошава поради лошо кръвообращение, което най-често се причинява от заболявания на сърдечно-съдовата система (CVS), метаболитни нарушения (диабет, атеросклероза), а магнезият участва в метаболитните процеси и в механизмите, които регулират работата на сърцето и кръвоносните съдове.
Също така този микроелемент играе важна роля за:
- мускулно напрежение и релаксация;
- детоксикация на тялото;
- укрепване на костите и ставите.
Съответно използването на магнезий в достатъчни количества спомага за подобряване на много процеси. Например, увеличаване на физическата активност на човек, намаляване на симптомите на депресия, предотвратяване на мигрена.
Също така магнезият може да помогне в комплексното лечение на хронични заболявания при възрастни хора, хора с наднормено тегло и преддиабет, тъй като той участва в механизми, които намаляват тежестта на възпалителния процес, участва в усвояването на други микроелементи - като витамин D и калций.
Къде можете да попълните резервите на тялото в толкова ценен минерал? Това могат да бъдат витаминни комплекси, които лекарят ще предпише за консултация. Или можете да намерите източници на магнезий в храните. Сред най-достъпните:
- ядки (бадеми, кашу);
- спанак;
- авокадо;
- тиквени семки, боб;
- тъмен шоколад;
- смокини.
Консумирането на тези храни като цяло е добро за поддържане на здравето ви на добро ниво, тъй като те съдържат и други основни вещества. Поддържайте балансирана диета, включително магнезий и ще бъдете весели и весели.
