Най-добрите съвети за отслабване

вход през zajenata.bg
За Жената
Полезни съвети
Съвети отслабване
Най-добрите съвети за отслабване
3026

Пийте много вода : Хората често бъркат жаждата с глада и така поглъщат излишни калории. А може би чаша студена вода е всичко, от което имате нужда.

Насладете се на любимите изкушения: Не е хубаво да се ограничаваме, затова не се притеснявайте да похапвате по малко от любимите си лакомства. Ключът е в умерената консумация.

Насладете се на любимите изкушения : Не е хубаво да се ограничаваме, затова не се притеснявайте да похапвате по малко от любимите си лакомства. Ключът е в умерената консумация.

Яжте често, но по по-малко : Изследванията доказват, че, ако ядем по 4-5 пъти на ден малки порции храна, можем да контролираме по-лесно апетита и теглото си.

Протеини на всяко хранене : Протеините засищат повече от въглехидратите и мазнините и помагат за изгарянето на излишните мазнини в тялото. Затова е добре на всяко хранене да похапваме месо, мляко, ядки или бобови култури.

Подправете повече ястието : Подправките в храните помагат на вкусовите рецептори да получават повече стимули и така да останат задоволени за по-дълго

време. В следствие на това ядем по-малко като цяло.

Винаги закусвайте : ако не закусваме, след това се чувстваме по-гладни през целия ден и поглъщаме повече храна и калории, отколкото, ако похапнем здравословно сутринта.

Повече фибри : Фибрите подобряват храносмилането, понижават холестерола и са незаменими помощници в отслабването. Жените се нуждаят от 21-25 г фибри на ден, а често получават по-малко от половината.

Теглете се веднъж седмично : При това по едно и също време от деня, в един и същи ден от седмицата, на един и същи кантар и с едни и същи дрехи.

Спете достатъчно : Когато сме недоспали, тялото ни произвежда стимулиращия апетита хормон грелин и ограничава производството на хормона лептин, който ни казва кога сме сити.

Яжте повече плодове и зеленчуци : Когато ядем повече плодове и зеленчуци, не се чувстваме толкова гладни, защото в тях се съдържат много фибри и вода, които ни засищат.

Ограничете алкохола : Алкохолът съдържа празни калории, които тялото бързо превръща в мазнини. В чаша вино има 125 калории, а в бутилка бира - 153, затова опитайте да се ограничите до едно питие през уикенда.

Дневник на храненията : Когато записваме черно на бяло какво ядем във всеки един момент от деня, това ни помага да внимаваме повече и така поемаме по-малко калории.

Дай твоята оценка:
5 от 1 гласа
Отслабване
Любовни
модни
отслабване
Съвети за кожата
Съвети за косата
Фитнес
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft