Диета с овесена каша и плодове

Закуска в 9.00 ч: овесена каша (100г) с добавени към нея 100 г елда, неподсладена.

Втора закуска в 11.30 ч: овесена каша (100 г), зелена салата (може да добавите и краставици - 100 г), чаша сок от ябълки или друг плодов сок.

Обяд в 14.00 ч: овесена каша с добавен към нея ориз (100г), зелена салата (100 г),

1 ябълка, чаша чай без захар.

Следобедна закуска в 16.30 ч: овесена каша (100 г), 1 портокал, чаша доматен сок (250 г).

Вечеря в 19.00 ч: овесена каша (100 г), зелена салата, чаша сухо червено вино (100 мл), 1 киви, ябълка или 3-4 ягоди.